中年男士吃什么保健品好，男人到了45岁以上需要吃什么保健？听听营养专家怎么说

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1、男人到了45岁以上需要吃什么保健呢？保健品如何？

2、对于这个问题，很多人第一反应就是，当然是吃保健品保健啊。对于保健品保健，笔者秉持的观点就是：保健品是特殊食品，要能识会吃，选对了有点用，选错了对身体反而有害，而且绝对不能替代药物。此时，有些人肯定想反驳我，说什么远房亲戚有高血压、高血脂、高血糖等吃了某某保健品，血压、血脂、血糖等都正常了，吃饭也更香了，一口气上几楼不带喘的，神奇无比。对此，笔者只想说，如果保健品可以包治百病，这么神奇的话，那么全国那么多的医院和药品生产企业还有存在的必要吗？因此保健品可以吃，但不能替代药物，这里也不做展开讨论保健品了。

3、因此，建议通过食物保健，推荐如下食物：

4、（1）有助眠效果的食物：睡眠不好是中年人常见症状之一，因此老年人宜经常吃一些对睡眠有利的食品，如大枣、小米、莲子、桑椹、牛奶或酸奶、鸡蛋等，都是有较好催眠作用的

5、（2）有补脑益智效果的食物：医学研究发现，卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等食品能提高大脑的活动功能，延缓大脑的老化。此类食物主要有蛋黄、大豆、蜂蜜、富含不饱和脂肪酸的食物，如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜等。

6、（3）有防治痴呆症效果的食物：有学者发现，多吃富含维生素B12的食物对于防治痴呆症有一定效果。富含维生素B12的食物有：牛肝、猪心、青鱼、牛奶等。

7、（4）有预防骨质疏松效果的食物：含钙量较高的食物（如牛奶）、含硼量较高的食物（如梨、苹果、葡萄、桃子、大豆、杏仁、花生、棒子、粱子和蜂蜜）、含锰量较高的食物（如菠萝、燕麦片、坚果、谷类、菠菜）、大豆制品（富含植物蛋白大豆异黄酮），这些食物对于骨质疏松的预防有一定效果。

8、总之，男人到了45岁以上可以适当多吃上述食物，对身体有益。不过，中年人要想有一个健康的身体，还应做到以下几点：合理饮食（低盐低脂饮食，多吃五谷杂粮、水果、蔬菜，少吃肥肉、内脏等）、不熬夜、不抽烟喝酒、坚持适度运动等。

9、#清风计划#@健康真相官@头条健康

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