什么叫冬练三九夏练三伏？内家拳修炼误区之冬练三九、夏练三伏

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1、有几年我对太极拳特别痴迷，一练就是几个小时。康国福先生是得过程派八卦掌和武派太极拳真传的练家，有一天，我在小河沿练完拳后正大汗淋漓，康先生说：“这小河沿里可练死过不少人啊”!常春先生也跟我说过，有一位“韩八卦”先生一年四季在小河沿里练拳，三九天还光着头，浑身练的直冒白气，一个转掌下来得几个小时，身上的棉衣裤都磨的露出了棉花，功夫是练出来了，可死的也早。还有一位也是练八卦的老前辈，据说因用功过度，把心脏都练变了形，成了大白梨的形状状，至于练出其它毛病的就更多了。

2、自古习武有谚云：“冬练三九、夏练三伏”，其实这是戕害身心的误导，我十几岁时冬天练功后出汗受风落下了的皮肤瘙痒的毛病，一到冬天，小腿就痒的要命，几十年了也没好。有一年三九天练拳没戴帽子，结果偏头痛折磨了我一年，最后靠打坐禅定才治好了，三伏天练功汗出的多，缺钙造成的大腿抽筋更是常事，三伏和三九是一年中的两极，至阴与至阳都不宜练功。其实，练功如同打铁，要冷热交替才能找准钢火。

3、先辈们早就说过：练功要静极思动，动极思静，动静结合，刚柔相济，才能练出真功来。站桩一站几个小时，练拳一练就是半天，这些练法都不可取，尤其是在户外，过去拳师家里都有拳房，一是练拳不愿让外人看，更主要的是有益于养生。有一位练家跟我说：看一个人练没练过功夫，一看头发就知道了，下过大功夫的人头发都早白。很多练家一大早就跑到公园里练拳，有的人天没亮就进了公园，这些人一般都不吃早饭，一练就是小半天，常此以往气血两亏，头发能不白吗!有的内家拳练家，功夫下的过大往往还容易落下肾虚的毛病。

4、内家拳与丹道同理，“天之道损有余而补不足”，应守“执中”之理，凡事不可强求，适可而止。我练内家拳的体悟是：练到一定层次后，必须要以养为主，所谓“三分练、七分养”才能由拳入道，拳法与丹道同修。

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