什么食物含d比较高，吃什么食物可以补充维生素 D？

很多朋友对于什么食物含d比较高和吃什么食物可以补充维生素 D？不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、鲑鱼：每100克鲑鱼含有360-520IU（国际单位）的维生素D

2、鲱鱼罐头：每100克含有267IU的维生素D

3、鸡蛋黄：每个蛋黄含有41IU的维生素D

4、奶酪：每100克含有20-40IU的维生素D

5、肝脏：每100克含有30-40IU的维生素D

6、香菇：每100克干香菇含有1000-1600IU的维生素D

7、鲨鱼肝油：每茶匙（5毫升）含有500-1000IU的维生素D

8、猪肝：每100克含有15-40IU的维生素D

9、羊奶：每100克含有40-60IU的维生素D

10、蘑菇：每100克新鲜蘑菇中含有100-400IU的维生素D，而经过紫外线照射的蘑菇可以含有更高的维生素D

11、鱼肝油：每茶匙（5毫升）含有450-1360IU的维生素D

12、鸭蛋黄：每个蛋黄含有20-25IU的维生素D

13、牛奶是一种富含钙质的食物，但是其维生素D含量较低，需要通过添加来进行补充。一般商业牛奶中都添加了维生素D，每杯（240毫升）牛奶中含有100-120IU的维生素D。不过，值得注意的是，加工过度的牛奶中可能会丢失部分维生素D。

14、食物中的维生素D含量并不是非常高，所以如果需要补充足够的维生素D，可能需要额外的维生素D补充剂或者经过阳光照射的皮肤合成。

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