便检拉不出屎的紧急方法(便秘拉不出先别吃药 试试这5个办法)

大家好，关于便检拉不出屎的紧急方法很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于便秘拉不出先别吃药 试试这5个办法的知识，希望对各位有所帮助！

1、便秘天天拉不出，不知道该怎么办，有些人就会钻牛角尖，病急乱投医，其实我们可以先不用吃药，试试这5个办法，或许可以缓解。

2、第一，保证饮水量的充足，这样才可以为胃肠提供充足的水分，增加胃肠的蠕动，加速大便的排出；

3、第二，按摩腹部，要顺时针按摩大约50遍左右，可以增加胃肠的蠕动，从而促进排便；

4、第三，规律排便，养成在固定的时间里排便；

5、第四，合理饮食，多吃新鲜的蔬果以及含有粗纤维的食物，比如玉米、燕麦等等，有助于调节肠道菌群；

6、第五，坚持运动，每天运动30分钟左右，能够增加胃肠蠕动的速度，可以使排便更为轻松。

7、便秘患者一定要养成这些良好的生活习惯，然后配合中药去调理，很快就能够轻松摆脱便秘的困扰。#便秘大作战##医者仁心##肛肠健康#

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