便秘吃什么水果最有效果果 10人9个有便秘，最有效13种水果通大便！天然的“泻药”

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1、接下来给大家来介绍13种可以缓解便秘的水果，可以选择适合自己的，也希望对大家有益！

2、便秘的症状和体征

3、如果您有便秘，您会遭受不规则和强硬的排便，这可能导致下腹部不适。便秘可能由多种因素引起，如饮食失调，液体摄入量低或缺乏身体活动。

4、为了防止便秘，保持水分，并消耗富含纤维的食物，来看下面列表中13种水果。

5、如果您有便秘，请避免食用奶酪，饼干，油炸食品，冰淇淋或精制面粉制成的食物。尽量减少食用这些食物有助于保持整体健康，因为它们富含脂肪和添加糖。

6、为了自然缓解便秘并促进消化系统健康，可以吃新鲜的富含纤维的水果，如苹果，梨和李子等。

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