傅杰英体质养生视频(【儒风养生】傅杰英专栏④：如何养清气)

大家好，傅杰英体质养生视频相信很多的网友都不是很明白，包括【儒风养生】傅杰英专栏④：如何养清气也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于傅杰英体质养生视频和【儒风养生】傅杰英专栏④：如何养清气的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

（本专栏稿件系傅杰英教授原创，当尊重作者的著作权、版权，转载须注明）

清气就是呼吸的新鲜空气。三餐不吃、一日不喝可以活，一刻不呼吸则马上死。俗语形容人的死亡是“没气儿了”，也就是不呼吸了。呼吸与否是对死亡最直观、最清晰、最简单的判断。“人活一口气”，这一口气是多么重要！如何养这呼吸的清气呢？

漫天的雾霾、灰尘、异味，清气会变浊氧之气，浊氧之气入口，虽然其中氧气也能够不辱使命地鼓动新陈代谢、激发细胞功能、让人活命，但是日复一日，岁月积累其中浊气的酝酿造化也不容小觑：

呼吸系统疾病明显增多而且越来越难治疗，比如慢性咽炎、鼻咽、反复感冒等等；皮肤清洁度差，护肤品轮番上脸也掩盖不住秽浊不清的面色；动脉血浑浊粘稠，清洁度下降，使得组织细胞的新陈代谢费劲耗力，人莫名其妙地经常处于疲劳酸困状态；由于人体自我清洁的本能，肝脏会自觉加班加点地分解代谢由于食品安全、过多吃药、氧浊之气所带来的额外之“毒”。肝脏的长期受累很可能与在常规体检中大量出现的原因不明的转氨酶升高、肝脏疏泄功能变差而经常处于抑郁或躁怒之中不能自拔有极大关系。

由此看来，养生不是个人的事情，每个人都需要“人人为我，我为人人”的观念和行为。单打独斗、洁身自好、苦心经营的个人养生小天地，仅仅食品安全、空气污染就足以令其变得毫无意义、前功尽弃。就算你有万贯家产，躲到郊外买别墅、自己种蔬菜粮食，也收获的是心理安慰而已。清新的空气是皮，个人的养生是毛，“皮之不存毛将安附焉”，癩皮上大概只能长出枯毛。

希望政府企业能够有所作为，各项战略政策规划，从长计议，保护环境、净化空气为第一门槛，否则宁愿慢发展、缓前进。当然，每个人也有义务，比如出行尽量绿色环保，生活尽量低碳减排。我们的欲望那么多、消费那么旺，需求那么强，耗能那么多，这些正是漫天的雾霾、灰尘、异味的滋生源头。

虽说是“人是铁饭是钢，一顿不吃心发慌”，但是谷气并不能被人体的五脏六腑直接利用，必有清气参与其中，谷气方能够变生气血直接营养五脏六腑，才能够产生能量激发脏腑功能，否则谷气会“半途而废”。清气吸入越深入越充分，浊气相应就会呼出越多，谷气变生气血的质量就会越好，新陈代谢就会越彻底，肌肉、大脑、肝脏等人体几个最重要的大“锅炉”就会充分燃烧产生能量，令我们四肢有力、头脑清晰、情达气顺。

如何做到这一点？要多练习腹式呼吸,最好养成不知不觉运用腹式呼吸的习惯。腹式呼吸时胸部看不到明显的起伏，倒是小腹肚脐以下在缓慢均匀起伏，这是呼吸的支点，这种状态会使呼和吸深缓绵匀，是生命最喜欢的呼吸状态。新生儿哭泣时的呼吸状态就是典型的腹式呼吸。

调息是中国各种传统健身术的灵魂、根基和出发点，没有调息，就是瞎练乱练。因此，学习气功和太极拳等，第一步就是练习扎马步，要求气沉丹田，调整呼吸。戏剧演员、歌唱演员、播音员凡是听上去声音圆润有磁性、高音漂亮的必是善于腹式呼吸、气沉丹田，只有这样才会产生绕梁三日的美感，否则声音撕扯沙哑表浅很不好听。有的人幼年时有严重哮喘，每每哮喘发作时为了能够呼吸喘气，不由自主地将呼吸支点下移小腹，用腹式呼吸，而进入成年哮喘自愈以后，倒是因祸得福，不知不觉中保留了腹式呼吸的习惯。

怎么练习腹式呼吸？可以通过以下几个渠道慢慢养成：1、学习练习气功、太极拳等传统健身术。2、学习修禅打坐。3、学习歌唱，经常摸索试着唱唱高音、唱好高音。4、经常游泳，游泳换气必是腹式呼吸，才能持久而越游越舒服，否则游不长还总喝水呛水。5、自己慢慢摸索：仰卧床上，在小腹上放几本厚厚的书，在尽量保持胸部平稳不动的状态下慢慢呼吸，这时呼吸的支点自然会在小腹部，可以看到书本随呼吸缓慢均匀地起伏，每天练习半小时，坚持两个月应该会掌握得很好了。

良好的呼吸功能必定要依赖胸腔良好的形态结构。肺要呼吸动作，总要让人家住在宽敞舒适的胸腔才好吧。经常含胸塌背久坐于沙发上、电脑前，对呼吸质量影响很大，肺脏总是处于憋屈拘谨的状态，表浅的胸式呼吸尚不能畅通，更遑论腹式呼吸了。因此，要注意坐姿，不要含胸塌背。也不要久坐不动，起码每一个小时起来运动运动，扩胸展肺、挺拔腰杆。

傅杰英：女，1959年生，广州中医药大学针灸推拿学院中医美容教研室教授、针灸专业医学博士等职位，在针灸治疗肥胖、黄褐斑、痤疮等损美性疾病方面颇有心得。近十年编著出版《中医美容》、《中医体质养生》等著作。先后在长沙电视台、山东教育台、北京电视台、山东卫视、南方电视台、广东卫视等面向广大民众宣讲中医知识、中医养生等，获得极高收视率。

中国孔子基金会战略合作伙伴山东儒学文化传播有限公司

请关注微信公号：儒风大家（rufengdajia）

如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。