八段锦与中医养生论文(浅析八段锦的养生机理)

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1、2020年武汉封城时电视上除了大量医务工作者和相关的工作人员忘我奋战的画面外，一个感染者在病房走廊练习八段锦的照片也令我格外印象深刻。

2、据这名患者说这套八段锦是医务人员教她做的，但是为什么会推荐练八段锦呢？带着这个疑问笔者在此谈一下八段锦的防病、养生机理。

3、人们平时一般练的是立式八段锦，流行于北宋，相传是少林寺易筋经洗髓功（俗称“易筋经”）的一部分，用作强身健体。在我国具悠久历史，该“八段锦”是以防病治病为目的的气功套路。宋以后，以“锦”命名的气功套路名目繁多，有“四段锦”、“八段锦”、“十六段锦”、“二十四段锦”以及“百段锦”等等。其中，"八段锦”是流传最广，影响最大的一种。可称传统气功之瑰宝，是最佳有氧运动的形式之一。

4、八段锦是八种不同动作组成的健身术，故名“八段”。因为这种健身功可以强身益寿，祛病除疾，其效果甚佳，有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦缎，故称为“锦”。

5、八段锦不受环境场地限制，随时随地可做，术式简单易学，运动适中，老少咸宜，而强身健体作用显著，很多名老中医都认为八段锦是一项简单易学、行之有效的健身术，值得提倡，可使弱者壮，老者健，防病治病，益寿延年。

6、八段锦是属于导引法的一种，是形体活动与呼吸运动相结合的健身法。活动肢体可以舒展筋骨，疏通经络;与呼吸相合，则可行气活血，周流营卫，斡旋气机，经常练习八段锦可起到保健、防病治病的作用。《老老恒言》云：“导引之法甚多，如八段锦......之类，不过宣畅气血，展舒筋骸，有益无损”。

7、八段锦对人体的养生康复作用，锻炼躯体四肢的运动与调身、调心、调息相结合，具有动作简单、效果显著的特点，从其歌诀中即可看出。如“两手托天理三焦”，即说明双手托天的动作，对调理三焦功能是有益的，两手托天，全身伸展，以伴随深呼吸，一则有助于三焦气机运化，二则对内脏亦有按摩、调节作用，起到通经脉、调气血、养脏腑的效果。同时，对腰背、骨骼也有良好的作用。其它诸如“调理脾胃须单举”、“摇头摆尾去心火”等等，均是能起到通畅气血，展舒筋骸而达到养生的目的，八段锦的每一段都有锻炼的重点，而结合起来，则是对五官、头颈、躯干、四肢、腰腹等全身各部进行锻炼，对相应的内脏以及气血，经络起到保健、调理作用，是机体全面调养的健身功能。

8、笔者本想用更通俗的语言介绍八段锦的，奈何才疏学浅只能用老师教的语言表述，请广大读者在留言区留言加以指导。

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