养生重在预防贵在坚持 健身养生贵在坚持

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目前社会上出现了一股健身养生的热潮，且具有愈演愈烈之势，街头巷尾、道路两侧、公园广场，只要是空地比较多的地方，广场舞、太极拳、养生馆（堂）等随处可见，然究竟健身养生效果如何，不得而知。但只要国人有了健身养生的意识，终归是一种好的现象。本人喜欢跑步锻炼，尤其在上班的空余时间里几乎从未间断过。另外，由于本身患高血压、前列腺增生等疾病，健身养生意识尤比其他人要浓厚一些。因为工作到龄，现在从工作岗位上退下来了，虽说体力和年轻人不能相比，但健身养生意识始终未减，每天都尽力搞一点适合自己的活动。几年来，锻炼也好，健身养生也罢，我得出了一个宝贵的经验，那就是既然选择了某一种健身方式，就得坚定地“坚持”下去，三天打鱼两天晒网可不行。只有“坚持”了，才能使自己的锻炼和健身养生方式方法更加熟练，才能使自己的健康状态向好的方向发展，也就有可能达成自己想要的锻炼和健身养生效果。下面和网友们分享几点自己的健身体会：

一、健身养生从选择开始，适合自己的，就是最好的。

我的跑步锻炼，始于2006年。每天早上起床后和爱好同事，慢跑3公里，回来再洗漱早餐上班。后来增加到每天早上慢跑4公里、5公里。这一跑就持续了4年多。再后来，搬到办公楼上班，除了时断时续的慢跑外，主要锻炼方式是爬楼梯，6层楼梯每天都爬上六七个来回，上下班坚持走楼梯，不坐电梯。前几年离岗，开始在家自练站桩（抱桩），这一站又是4年。去年退休，除了继续锻炼站桩外，每天利用送老人外出散步的机会，又开始练习金鸡独立。从跑步、爬楼梯到现在的站桩（金鸡独立），我觉得，锻炼是保持身体健康的重要方式，而适合自己的锻炼方式，才是最好的锻炼方式。

二、健身养生从不懈坚持开始，量变才能引起质变。

刚开始跑步时，没跑几步，就气喘吁吁，可慢慢坚持下去，一气慢跑5公里，说话还不喘气，几年下来，不仅跑掉了啤酒肚，体重也由跑步前的77.5公斤，降到了62公斤左右，再没有反弹过，身体素质大有改观。站桩也是一样，从一开始腿酸胳膊疼、汗流浃背站不了几分钟，到后来能站到半小时、1小时甚至2、3个小时，都很轻松，这都是坚持出效果的。练习金鸡独立时间还不长，但现在一次也能站十几二十秒甚至半分钟，我想只要坚持不懈地练下去，迟早会达到1分钟的。我患有高血压、前列腺增生等疾病，几年锻炼下来，虽然还在吃降压药，但前列腺增生引起的排尿不畅等现象明显改善，满头除了增添几根白发外，头发基本还是乌黒铮亮的，腰不酸腿不疼，身体素质明显好转，精神头很不错，别人都说我哪像个退休的老人。而这一切，都是不懈坚持的结果。

三、健身养生从勤思考开始，用心体会，悟深悟透健身精髓。

健身不是盲目的，每选择一种健身方式，要精心悟透其健身的原理，而不是盲目跟风。这样，才能自觉做到坚持不懈。我从书本和网上了解到，站桩的原理是摆好一个姿势，肌肉放松，促进全身气血流通，而人们生病都是气血不流通的缘故，又简单易学，所以我就喜欢上了站桩。又听说金鸡独立，要求是闭眼单腿站立，能锻炼人的脑平衡能力，防止老年痴呆，故又喜欢上了金鸡独立。上面两项运动没有场地限制要求，又不需要请教专业师父，随时随地均可练习，所以好坚持。我在家看电视都在做站桩或金鸡独立，或练习单盘，睡觉前还做一些还阳卧、混元卧和握固之类的小动作，时间长了，颇有收获。

四、健身养生从减少自己的欲望开始。

我们已步入老年人行列，主要任务是养好自己的身体，让自己的身体时刻保持在一个健康的状态，在晚年少给儿女或他人增添麻烦。所以在以养生为主要任务的日子里，要坚持做到“七少一多”：少欲望（想要的少一点）、少吃点、少言语、少生气（抱怨）、少购买、少看（刷手机）、少干涉儿女（他人）的事、多想点快乐的好事，使自己时刻保持一个快乐的好心情。

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