养生食谱自己开(我的居家养生食谱，跑题食谱)

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1、看到这个标题，瞬间吸引了我，为什么呢，因为民以食为天，因为我是个很想因为我，而能使别人获益最终让我能更快乐的人。

2、强调下哈，而且我也是个比较爱分享的人；如果看到这个因为我而收获到什么，我也是特别开心的。晕，废了一堆话，再围绕标题来说说：

3、中国人讲究一日三餐，我也是其中一份子，而且深爱此道，基本是坚决执行的

4、早餐好像是叫吃好来着，不过我个人由于懒得原因吧，早餐会马虎点：

5、出差酒店中：上班的周一至周五：

6、早餐：早8点至8点20之间，早上半个苹果（或橘子2个），南瓜2小瓣（或者红薯），一个煮鸡蛋，一小碗稀饭（白米稀饭、小米稀饭，看哪个漂亮点喝哪个）；

7、午餐：我个人比较挑剔，主要要看着卫生，并且有食欲；至于面，米饭都可，只不过我个人喜欢那种干净卫生点的就餐环境，吃食也要相同规格（本人确实比较挑剔）

8、晚餐：晚餐同午餐大体相同，只不过份量上会刻意的少点；对了补充点具体的吃食这块哈，我本人喜欢各种蔬菜，洋葱，豆腐，芹菜，等等统统来着不拒，肉食这块，我个人比较喜欢肥点的，比如梅菜扣肉那种稍肥点的大片，哈哈；不过最多3片，再多我就下不去了；蔬菜基本不限，只要能吃动，我都会吃完；这里着重强调下，这可不是我刻意这样吃，而是我本身就喜欢这样吃；到现在我没有大肚腩，体重一直恒定，自我感觉一直良好，虽然运动量基本没有。

9、早餐：一般都会稍微懒点起床，8点30至9点半，吃的是一样的，如上；可能偶尔会再加个橘子，加碗稀饭之类的。

10、午餐：我个人不是特别喜欢热闹，不是特别喜欢所谓的网红XXX，必打卡XXX，之类标签的，尤其是吃的；就像我家的牛肉面一样，即便是同一家店，隔天如果让我看见不好的，或者闻着桌面有抹布味，可能也会影响我对这家饭店的整体印象，最终导致进入的次数；所以，外出的饭店，基本卫生就好，口味基本无妨，毕竟各个地方的吃食既然流传至今，肯定也是美味所在。所以，废了这么多话，哈哈，还是关注点在卫生上，并不在其他。

11、晚餐：晚餐这块，首先量不需要太多，中午吃过肯定也不是很饿；而且我在外地的话就比较随意了，比如煎饼，比如外面很平常的葱花饼、包子、饺子都可；偶尔也会来个鸡爪鸭脖之类的

12、在家：上班的周一至周五，早7点至7点20之间，一大碗稀饭（头天晚上泡的薏米，燕麦，小米，玉米珍子，枸杞，大枣，最后煮熟后稍温点放勺蜂蜜；6点起床就要煮，然后去洗漱等截止到7点左右），2个馒头，一小点豆腐乳，打开广播或轻音乐

13、休息的周六周天，早8点20至8点40之间，如上所谓的稀饭（对了，7点就要起床开煮了，而后可以继续钻被窝），2个馒头，一小点豆腐乳，打开广播或轻音乐

14、早餐：早8点至8点20之间，早上半个苹果（或橘子2个），南瓜2小瓣（或者红薯），一个煮鸡蛋，一小碗稀饭（白米稀饭、小米稀饭，看哪个漂亮点喝哪个）；

15、午餐：休息的话，我会主动和家人问询中午吃什么，一般时间充裕，我会和点面，做拉条子吃；如果时间紧张点，就电饭锅煮米饭了；至于搭配的菜类，我们小家基本吃的都简单，随便炒3个4个菜，一般拉条子会炒：西红柿鸡蛋，土豆丝，番瓜呀（西葫芦），茄子呀，白菜呀，都可以，肉基本是辅食，多半会在冰箱中存在大部分时间。米饭的话，也基本是这样的家常菜。

16、晚餐：一般会做点汤饭之类的，我们这边一般喜欢面片子，揪点小面片，放点豆腐，萝卜，青菜，西红柿，打个鸡蛋，随意用酱油醋盐补点味道；非常奈斯，我个人非常喜欢吃

17、相对在家的话，吃的很简单；但身边有家人相伴，非常之满足，而且透漏下，我爱人做的一手好菜，而且家里打理的井井有条；所以的所以，朋友们，男女朋友们，你们看看就好哈；哈哈

18、家里做饭的照片及视频这个手机都没有，就不展现了。再强调一点，粮食粒粒皆辛苦，切勿浪费。大家切记哈

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