冬天三伏天日子 三伏天，冬病夏治好时机

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1、三伏天，酷暑与湿热相伴，却是冬病夏治的好时机。冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法，是指在夏季气温高时温补阳气，驱散体内阴寒之气，从而预防冬季易发的慢性疾病或减轻其症状。

2、冬病夏治疗法主要适用于以下几类疾病：哮喘、慢性支气管炎、慢性鼻炎等呼吸系统疾病；慢性胃炎、慢性腹泻等虚寒性消化类疾病；女性痛经或产后头痛等寒症妇产科疾病；风湿类疾病引起的颈、肩、腰、腿痛；平时四肢寒凉、怕冷和免疫力低下等亚健康状态。

3、冬病夏治常用的方法有三伏贴、艾灸、刮痧、拔火罐、足浴等。不同人群可根据自身情况选择相应的方法进行调理。

4、三伏贴。三伏贴是一种中药制剂，将其贴敷于特定穴位，可使药物经皮肤由表入里，到达经络和脏腑。临床常用的穴位有肺俞、定喘、膏肓、大椎、中府、膻中等。如果患有慢性气管炎、哮喘、慢性鼻炎等冬季常见的慢性疾病，可在夏季入伏后，按照三伏贴的图示说明进行贴敷。三伏贴适用于2岁以上儿童及成人。2岁以下儿童皮肤过于娇嫩，可能无法耐受药物的刺激，一般不建议使用。

5、艾灸。艾灸可驱散体内寒气、温经通脉、调和气血，有助于缓解寒性病症。艾灸足三里、神阙、中脘等穴位，可预防和治疗慢性腹痛、胃痛和慢性腹泻；艾灸子宫穴、关元、三阴交等穴位，可缓解痛经。

6、刮痧。刮痧是用刮痧板蘸刮痧油向一个方向刮动，能刺激经络穴位，使局部皮肤发红充血，出现青紫色出血点，从而改善局部微循环。如果战友们受凉后出现畏寒、头痛、肢体困倦、关节酸痛等不适，可进行刮痧调理。需要注意的是，刮痧后尽量避风保暖，当天不宜洗澡。

7、拔火罐。拔火罐的原理与刮痧相似，也是通过刺激经络穴位，使局部皮肤发红充血，从而起到疏通经络、祛除寒气的作用。

8、足浴。足浴适用于畏寒、四肢不温、腰膝冷痛等虚寒性病症。临床常选用艾叶、红花、干姜、桂枝、川椒、鸡血藤、伸筋草、透骨草等药物，通过水煎泡脚，达到温经通络、舒筋活血、祛风散寒的目的。

9、除上述方法外，战友们在夏季还可从用药、饮食、起居等方面进行综合调养。一是慎食、慎用辛燥之品，如羊肉、狗肉、新鲜龙眼、荔枝等食物和附子、干姜、肉桂、小茴香等中药。二是忌大量服用寒凉之品，如冷饮、冰激凌等。如果大量进食寒凉食物，容易损伤脾胃，导致冬病复发或加重。三是少食肥甘厚腻之品，如红烧肉、烧烤等。夏季暑湿，若过量食用肥甘厚腻的食物，易出现头身困重、肛门灼热等不适。四是忌过度运动，以免出汗过多，导致头晕、心慌、乏力等。五是安排好睡眠时间。建议官兵晚上11时左右入睡，适应夏季昼长夜短的特点，尽量避免长时间熬夜。六是保持心情舒畅，尽量避免烦躁、动怒、情绪抑郁。

10、（作者单位：解放军总医院第二医学中心）

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