冬季养生的注意事项？抗癌有道 丨 冬季养生需注意的那些事儿！

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于冬季养生的注意事项，抗癌有道 | 冬季养生需注意的那些事儿！这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

“广东省应急管理厅、消防救援总队、气象局提醒您：20—25日，强冷空气携小雨入粤，我省将持续降温，降温幅度达9～13℃。”在北方大雪封山千里冰封的同时，艳阳高照下的广东人民可是日日盼着寒潮入冬的。

《黄帝内经》有言：“冬三月，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，去寒就湿，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”简单说就是冬季对应着敛藏的天时，本该休养生息，封藏阳气，以待来年。然而广东地处岭南湿热之地，外界环境使然，养藏尤为不足。没有外力助力敛藏，而作为春季萌发前关键积累时期的冬季，广东人该如何养精蓄锐呢？来听听中医生们怎么说！

中医认为，冬季是寒、燥、风同时存在的季节。冬季首要防寒！头为诸阳之汇自当保暖，而颈作为阳气循环的枢纽也需格外小心；肾乃先天之本，腰背作为肾之所在尤需顾护；“寒从脚下起”，腿脚的保暖更是重中之重，沐足是个让身心愉悦的好办法，但高血压的病人切记沐足时间不宜过长，水温不宜过高。冬季也当润燥，雪梨、蜂蜜、百合都是养阴润燥的佳品，雪梨木瓜煲猪肺和沙参南杏杞子汤都可以作为冬日里口感清润的药膳。《遵生八笺》云：“季冬之月，天地闭塞，阳潜阴施，万物伏藏，去冻就温，勿泄皮肤、大汗，以助胃气。勿甚温暖，勿犯大雪，宜小宣，勿大全补。众阳俱息，勿犯风邪，勿伤筋骨”。冬季除了注意防寒之外还须防风，衣着要随着气温变化而及时增减。

中医认为，冬季是理所应当“睡懒觉”的好时光，“早卧晚起，必待日光”。早睡以养阴，晚起以养阳。冬季重视“养藏”当以肾为本。入冬以后，白天越来越短，黑夜越来越长，天地之间一片纯阴气象，人体阳气亦当敛藏于肾水之中。此时养生在于助阳之藏，养阴之盛，不可妄动阳气。故而锻炼不可太早，运动不宜大汗，当以太极拳、八段锦或者慢跑、骑车为优选，避免大汗淋漓宣泄阳气。同时避免过食辛辣、发怒上火等，以免阳气上浮；更需养阴固本，忌房事过度妄泄阴精，或久思过虑心脾阴耗。

除此之外，冬季的药膳食补还当遵守滋阴潜阳的原则，以固护肾气为主。偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如沙参、玉竹、鸭肉、鳖、龟等；偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如当归、生姜、羊肉、鸡肉等。五色对五脏，黑色入肾，故可以多吃些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑糯米、木耳等。燥热之物不可过食，忌食粘硬、生冷之物。

以上就是小编想跟大家分享的冬季养生小秘笈哦。转眼冬至将至，新春不远，小编在这里提前恭祝各位吃得香，睡得好，没病没灾没烦恼！

恶性肿瘤辨证论治与精准治疗研究团队以全国名老中医刘伟胜教授为学术顾问，张海波教授为学术带头人。团队与中国科学院北京基因组研究所、国家蛋白质科学中心（北京），美国MDAnderson癌症中心、美国UCLA大学、英国Cardiff大学、荷兰乌特列支大学医学院（UMCU）合作，研究内容涵盖恶性肿瘤的中西医结合基础与临床研究，包括中医辨证标准化，分子病理学，液体活检，中医药临床研究，中药药理学，基因组学、代谢组学等多学科研究，致力于提高恶性肿瘤中西医结合治疗水平，并推进中医药国际化。主持国家级项目7项，省部级项目10余项，发表论文80余篇（SCI收录40余篇，最高影响因子22.799），出版专著12部（英文专著1部）；获国家发明专利授权2项，获得广州中医药大学科技进步二等奖2项。

【护理团队介绍】

广东省中医院大德路总院内一科护理团队始终坚持以“病人为中心”，秉承“爱在左，责任在右”的服务理念，紧跟国际前沿的肿瘤护理新技术，积极探索和挖掘中医特色优势，开展了耳穴压豆、火龙罐、脐灸、铜砭刮痧、艾箱灸、紫砂灸、中药沐手足等中医特色疗法40余项，为缓解肿瘤治疗过程的不良症状起到了较好的作用。目前拥有各级护理人员21人，其中硕士研究生2人，在读研究生3人，本科生12人，副主任护师1人，主管护师6人；技术资格方面，拥有国家级静疗专科护士1名，安宁专科护士1名，省级营养专科护士1名，老年专科护士1名，研究护士1名，肿瘤专科护士1名，铜砭刮痧师承弟子1名。团队坚持走专业化、精益化、优质化的护理道路，先后成立了静疗护理、营养护理、伤口护理、中医护理、心理护理等专业护理小组，积极主动配合医疗团队，为肿瘤患者提供集心理、营养、治疗、康复于一体的中西合璧的全面、全程、全优的护理。团队同时还高度重视护理科研工作，着力于中医特色疗法在缓解放化疗不良反应方面的研究，目前主持广东省中医药管理局课题3项，已发表学术论文20余篇，获得了患者和同行的好评，被授予“广东省肿瘤专科护士培训基地”“广东省癌痛规范化治疗示范病房/基地”“广东省CINV规范化治疗示范病房”。

张海波，医学博士，教授，主任中医师，博士生导师，广东省中医院肿瘤大科主任，恶性肿瘤辨证论治与精准治疗研究团队PI；师从国医大师周岱翰、朱良春、郭子光、李士懋及广东省名中医刘伟胜教授。周岱翰学术经验传承工作室负责人；中国中医科学院中青年名中医；岭南名医；广东省杰出青年医学人才；广东省卫生系统青年岗位能手。中国抗癌协会中西整合鼻咽癌专委会主任委员；世中联肿瘤整合肿瘤专委会副会长兼秘书长；中华中医药学会肿瘤青年专委会副主任委员；广东省中医药学会肿瘤精准与整合治疗专委会主任委员。

【本期作者简介】

抗癌有道丨肺癌筛查，你了解多少？

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