冬春交替养生常识？冬春交替，学会5个养生小常识，强免疫强抵抗

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立春过后，正值冬春交替、乍暖还寒，是流感和病毒性肺炎等疾病的高发期。忽冷忽热的气温，容易造成人体免疫系统紊乱，病毒乘虚而入，特别是工作、生活环境通风不好时，病毒更容易迅速传播，免疫力相对较弱的老人、小孩更是易感人群。因此，提前学习一些冬春养生常识并应用到实际生活中，可以帮助我们提高免疫力，有效预防流感。

冬春交替，学会5个养生小常识，增强免疫

1、均衡饮食，多喝水

均衡饮食可以比较全面的给机体和免疫细胞补充各种所需的营养素，促进身体各方面功能正常运行，从而为提高免疫奠定基础。此外，还要记得补水，最好是喝温热的白开水，可以湿润口腔黏膜，预防呼吸道疾病。

保证每天有一定时间的开窗通风透气，保障室内空气新鲜，尤其是卧室、书房等相对密闭的空间，一定要做好通风换气工作。并且尽量少去人群密集、空气不流通的场所，减少交叉感染的机会。

坚持每天做好一定量的运动锻炼，有助于我们充分激活免疫细胞，促进免疫系统正常运行。尤其是当前形势下，大家都处于自我封闭隔离状态，更要做好适当的运动，可以选择一些适合在室内进行的运动方式，比如仰卧起坐，广播操，瑜伽等等，别让自己“宅坏了”。

研究表明，人的器官在身体熟睡时会进行自我修复，分泌一些可提高身体自我修复能力的物质来提高免疫力。所以每日保障充足的睡眠，是保障免疫系统正常运行必不可少的举措之一。尤其是春节期间，人们可能会打破原有的生活规律，更容易导致身体抵抗力下降。此外，免疫力与人的情绪关系密切，只有在内心平衡、愉悦的状态下，人体的免疫力才是最强的。因此，大家不仅要养成早睡早起的好习惯，还要时刻注意调节情绪，保持乐观心态。

5、适当补充营养素

与机体免疫密切相关的营养素主要有蛋白质、维生素及一些其他植物功能性化学素如多糖类、皂苷类等营养物质。所以免疫力低下的人，平时一定要注意补充优质蛋白及各种维生素，可以多吃一些肉、蛋、奶，各种新鲜蔬菜、水果等。同时要注重补充香菇多糖、灰树花多糖等多糖物质，这些营养物质可以从香菇、凤尾菇、灰树花等食用真菌中摄取，当然最好是可以直接服用这些菌类浓缩制成的多菇食用菌饮品，提升免疫会更直接一些。

关于冬春交替养生常识的内容到此结束，希望对大家有所帮助。