吃什么能快速补充雌激素，女人不要太节俭，有条件常吃这6样，补充雌激素，皮肤光滑气色好

大家好，关于吃什么能快速补充雌激素很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于女人不要太节俭，有条件常吃这6样，补充雌激素，皮肤光滑气色好的知识，希望对各位有所帮助！

1、用料：猪蹄、黄豆、八角、香叶、桂皮、葱段、姜片、葵花籽油、冰糖、盐、生抽、蚝油、老抽。

2、处理好了的猪前蹄剁大块，洗一下。

3、锅内适量清水，猪蹄放入，倒入适量料酒去腥。

4、继续焯水七八分钟，捞出温水洗净浮沫和碎骨渣子。

5、葱姜，八角，香叶，桂皮备好。老人吃，就没放干红辣椒，喜欢辣点的可根据自己口味放几个。

6、锅内适量油烧热，一把冰糖放入。炒至冰糖融化，转小火炒到漂亮的枣红色。

7、迅速将焯过水的猪蹄倒入。翻炒均匀上色。

8、葱姜，八角，香叶，桂皮放入。翻炒出香料味儿。适量生抽，蚝油，一点点老抽调味。翻炒均匀。

9、倒入适量温水没过猪蹄，因为要炖一个半小时，所以水一定要加够。

10、大火炖开。黄豆放入。小火炖50分钟。

11、适量盐调味。中小火收汁炖30分钟。

12、炖好的猪蹄光泽明亮，黄豆饱满熟糯。

13、黄豆富含大豆异黄酮，是一种植物雌激素，有助于调节女性内分泌。猪蹄则富含胶原蛋白，能够滋润皮肤，保持皮肤弹性。

14、用料：乌鸡1500克、红枣5个、枸杞15克、桂圆7个葱、1棵姜、10克、料酒20克

15、锅里放水烧开，放入乌鸡焯一下。

16、葱切段、姜切片，桂圆去掉外皮、和红枣、枸杞一起洗净。

17、把乌鸡放到电压力锅里锅里，放入红枣、枸杞、桂圆。

18、放入葱、姜、料酒，添加足量水。

19、盖上锅盖，插上电源按鸡鸭键，40分钟后就做好了。

20、打开锅盖，放入适量盐搅拌均匀。

21、红枣和枸杞都是传统的滋补食材，能够补气养血，调节女性生理周期。鸡肉富含蛋白质，有助于增强体力。

22、用料：黑芝麻：60克、糯米：50克（糯米的添加会让芝麻糊更浓稠口感更好）、冰糖：100克、净水：500ml、核桃、红枣、枸杞适量

23、将糯米提前洗净用冷水泡浸半小时以上

24、泡糯米的时候，将核桃取出核桃仁，红枣去核，枸杞洗净备用

25、将黑芝麻用小火不断翻炒，不过炒过头，以免制作出来的芝麻糊有苦焦味

26、将所有食材一起加入破壁料理机中

27、为了达到更浓稠细滑的口感，可以将破壁机打磨好的黑芝麻糊倒入锅中，中小火加热熬煮，煮的过程必须不断的搅拌，以免糊锅！直到芝麻糊达到了你想到的浓稠度就可以了

28、黑芝麻富含丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，具有抗氧化、延缓衰老的作用。常喝黑芝麻糊能够滋润皮肤，使肤色更加红润。

29、用料：羊肉500克、当归10克、姜片40克、香菜少许、料酒10毫升、盐3克、鸡粉2克

30、羊肉洗净切小块姜切片当归温水清洗一下控干

31、锅里放水水开后倒入羊肉搅拌均匀加入一半的料酒煮沸捞出控水温水冲一下去除浮沫

32、砂锅内放适量清水烧开倒入当归和姜片

33、放入焯好的羊肉淋入料酒稍稍搅匀盖上盖子小火炖一个半小时至羊肉软烂

34、舀出夹去当归和姜片撒上一点香菜段即可

35、美味的当归羊肉汤就做好啦香喷喷的

36、当归是中药中的补血圣品，能够调理女性气血。羊肉则具有温补作用，能够增强体力，改善寒性体质。

37、用料：干银耳、莲子、红枣、桂圆、百合、枸杞、淀粉。

38、取适量干银耳，加淀粉和清水浸泡两个小时。

39、砂锅中加入清水，放清洗好的银耳，开火煮。水开煮十分钟，搅拌三十秒。

40、煮银耳的时候把莲子，百合，红枣和去壳的桂圆洗净备用。

41、搅拌以后放入莲子百合红枣和桂圆，小火再煮十分钟。

42、最后加入枸杞煮一分钟就可以了。

43、银耳富含胶质蛋白，能够滋润皮肤，保持皮肤水润。莲子则具有养心安神的作用，有助于改善睡眠质量。

44、用料：猪肝50克、菠菜两颗、料酒1勺、姜丝若干、干淀粉1勺、白胡椒粉若干勺、盐2克、香油若干

45、把猪肝尽量切薄，反复清洗，然后泡十五分钟

46、攥干水份，放盐、白胡椒粉、料酒，调匀，再放干淀粉调匀。腌15分钟入味。

47、下面的步骤就是把菠菜和猪肝分别焯一下，兑一起的节奏。菠菜焯水。

48、再次坐锅，水开后转小火，放入姜丝。做汤的时候放些姜丝提味，就不用放鸡精了。放猪肝，小火也是鲜嫩的关键。尽管洗了泡了。

49、放入焯过的菠菜，点几滴香油，OK！焯猪肝的时候还会出沫子，用汤勺撇掉。煮一分钟左右，看猪肝颜色转白就熟了。

50、菠菜富含铁质和维生素，有助于补血养颜。猪肝则含有丰富的维生素A和铁质，能够改善贫血状况，使皮肤更加红润有光泽。

OK，关于吃什么能快速补充雌激素和女人不要太节俭，有条件常吃这6样，补充雌激素，皮肤光滑气色好的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。