吃多少(究竟吃多少算少？)

这篇文章给大家聊聊关于吃多少，以及究竟吃多少算少？对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

常言道"早吃好中吃饱晚吃少"，究竟吃多少算少？不同的人会有不同的感觉和理解。另外还要考虑"吃少"的目的是什么？是为了减体重？还是为了维持目前的健康体型？自己可以对照以下几条思考。

·1、所谓"吃少"应从两方面考虑：1、摄入食物所含的总热量少；2、摄入食物的总体积少(所占胃的容积少)。其实从最本质的内涵讲应该是指第1条。

·2、无论是为了减重还是保持体型，控制摄入食物所含总热量少，这是一个很复杂的计算过程。并且每日所进食物品种不同，每人工作强度不同，所以其可操作性极差。

·3、那么便从摄入食物的总体积少着手，以增加做到"吃的少"的可操作性。通过胃的饱胀感来决定自己"吃的少"，即"五分饱"七分饱。当然这样就比较笼统，但只要思想上重视它便可以做到了。

·4、其实"五分饱"和"七分饱"应该是和平素的饭量相比较，每顿饭的总量(不是减少食物的种类)减至原先量的50%和70%，主观感觉肯定是饭后仍有饿的感觉和还想吃的感觉。

总之"吃得少"不是食物的种类减少，而是在保障营养素供应的前提下减少总量，特别是高热量种类的食物！

关于吃多少，究竟吃多少算少？的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。