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吃奇异果的最佳时间 早上金苹果,晚上毒苹果?吃苹果的最佳时间,还有多少人不了解?

大家好,如果您还对吃奇异果的最佳时间不太了解,没有关系,今天就由本站为大家分享吃奇异果的最佳时间的知识,包括早上金苹果,晚上毒苹果?吃苹果的最佳时间,还有多少人不了解?的问题都会给大家分析到,还望可以解决大家的问题,下面我们就开始吧!

癌症,对绝大多数人来说都是恐惧的,甚至是医生。伴随着这种恐惧,很多人开始进入了防癌的盟队当中,而其中关于饮食防癌的内容最为丰富。

首当其冲的便是西兰花、香菇、苹果等等日常常见的食物,其中苹果是防癌抗癌呼声最高的水果。

但是对于苹果防癌抗癌的效果却呈现两极分化的趋势,有人认为苹果这类常见的水果若是能抗癌,世界上便不会有那么多癌症患者,有人认为“一天一苹果,医生远离我”,并不无道理。

英国《每日邮报》曾发表过一项报告,报告是由美国威斯康星大学的科学家发表的。该大学的科学家进行了多项测试显示,苹果皮内的大量抗氧化剂可降低前列腺癌、乳腺癌细胞的生长速度。但是这些抗氧化剂主要存在苹果皮中,换言之,如果吃苹果削皮,则会让苹果的这个功效不复存在。

此外研究人员将苹果皮内的提取物对癌细胞的作用进行了测试,结果发现苹果皮的提取物可以让癌细胞生存时间缩短,蛋白质marpin的水平也会有所提升,这个蛋白质也具有一定的抑癌作用。

美国癌症研究所更是直接指出——苹果是一种可抗癌的食物。

在美国癌症研究所出具的研究报告指出:苹果内含有丰富的膳食纤维和维生素c,一个苹果内含有的量可占有人体一天所需含量的10%。

苹果内还含有果胶、植物化学物、槲皮素等抗炎抗氧化活性物质、儿茶素、花青素以及三杂类物质等,这些丰富的营养元素进入体内后,可起到保护结肠细胞等作用,还可以延缓结肠癌、乳腺癌以及肺癌等癌症的发展速度。

值得提醒的是,吃苹果时要注意不要削皮。因为苹果皮内含有多种有效抗氧化物质,相较于苹果果肉它所含有的营养物质并不逊色,食用后可给健康带来不少益处。

苹果素来有“水果之王”的美誉,之所以有这个称号,自然和它丰富的营养元素有关,让我们一一来看。

先从宏量营养素来看,苹果内含有丰富的以及少量蛋白质和脂肪。苹果内的糖以葡萄糖、蔗糖以及果糖为主,其中果糖的占比可达到40%。此外,苹果内还含有丰富的膳食纤维,约占有苹果总量的1.79%,而膳食纤维又分为可溶性和不可溶性两种,二者的占比约在0.4%和1.39%。苹果内的膳食含量偏高,造就了它通便、减脂的效果。

再从微量营养元素来看,苹果内含有的微量元素种类非常丰富,其中最多的是维生素c。维生素c的含量约在4.6mg/100g,相较于猕猴桃、鲜枣等高维c的水果,苹果的维生素含量则没有什么过人之处。

最后来了解下苹果内含有的矿物质,含量较高的是钾元素,100g苹果内约有107mg,钾元素对于调节精神系统以及精神节律不可或缺,在体内可以和钠维持体液平衡。

通过上文可以了解到,苹果内含有多种对健康有益的营养元素。那么,吃苹果的时间是否有讲究呢?

关于早上金苹果,晚上毒苹果,这个说法相信很多人都深信不疑,传言中说得有理有据,晚上吃苹果身体无法消化,在体内堆积会产生毒素,会增加肝脏、胃部负担,所以晚上吃苹果无异于在吃毒。其实,这是个谣言!

我们的消化系统是24小时不间断运行的,只要有食物摄入就会进行消化,早晚都是如此。简单点说,不论什么时间吃水果都可以,只要根据自己的习惯来即可。

另外,还有一点需要提醒,苹果虽然有很多营养元素,但是却不适合所有人,这两类人吃苹果反而会带来一些不良影响。

患有这两类疾病的患者,吃苹果需要慎重,建议最好不要吃苹果。

1、溃疡性结肠炎

患有溃疡性结肠炎的患者,特别是在急性发作期时不能吃苹果。因为这些患者的肠壁较为脆弱,苹果又是个质地硬的食物。对于溃疡性结肠炎的患者来说,食用苹果会影响伤口的恢复,还可能会引起肠穿孔等并发症出现。

2、白细胞减少症

苹果内含有大量的粗纤维和有机酸,进入体内后会给胃肠道带来一定的刺激,对于白细胞减少的患者而言,吃苹果不利于病情的恢复,还可能会引起胃肠道不适症状出现。

在生活中,可以放心地晚上吃苹果,不用听信谣言必须要早上吃苹果。当然,一些特殊人群吃苹果则需要慎重,不要勉强自己吃哦!

[1]《【真相揭秘】晚上不能吃苹果?晚上吃这些等于“慢性自杀”的谣言,你信过几个?》.科普山东2021-09-02

[2]无.吃苹果不削皮抗癌效果更好[J].科学养生,2010:33-33.

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