吃左旋肉碱会拉肚子吗(左旋肉碱——确定你了解它吗？)

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1、相信许多人尤其是热爱运动的人都听说过左旋肉碱，在广告语中宣称的“绿色安全、无副作用”、“吃了就瘦”往往会令人失去抵抗力，可是事实上真的有这么神奇么？

2、左旋肉碱又称l-肉碱或左卡尼丁，是一种类似氨基酸的物质。在功能方面，通常，左旋肉碱的主要作用是作为脂肪的“搬运工”，将脂肪酸送进细胞的线粒体内产生能量。

3、左旋肉碱并不是“减肥良药”，因为到目前为止，并没有确切和充足的科学依据来证实左旋肉碱减肥的有效性。相反，国际运动营养学会和美国运动医学学院早就指出：“大量的研究结论表明：补充左旋肉碱营养品不能影响肌肉的肉碱含量、脂肪代谢、有氧或无氧运动能力，以及在超重或训练人群中减轻体重。”另外，虽然它是脂肪的搬运工，但前提是在人体运动的情况下，如果你不运动，那它的功能就无法得到发挥。

4、对此，专家表示：左旋肉碱是人体细胞内天然存在的一种化合物，除了患有一些先天性代谢异常以及一些后天性的疾病（如糖尿病、慢性肾功能衰竭、血液透析等）外，人体都可以自然合成。因此，单纯性肥胖的人并不缺左旋肉碱，也不需要补充。

5、经各国安全性试验，证明左旋肉碱是安全的，建议服用左旋肉碱的剂量在每天1~5克之间。超过5克，可能会导致腹泻。

6、另外通过快小奇研究中心的实际数据，不足5%的人服用左旋后会出现不明原因精神亢奋、头疼和失眠等不耐受情况，但目前没有明确的医学解释。

7、由此可见，减肥，最科学的方法仍旧是合理膳食加积极运动，其他的方法最多只是辅助，用得不好甚至还会，弄巧成拙！

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