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哺乳期可以吃维生素b族吗?哺乳期饮食有讲究,可搭配孕妇多种维生素片

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正在哺乳期的妈妈饮食要注意,这个时候是真正一人吃两人补的阶段,要知道奶水的营养价值,全看妈妈的营养补充情况。如果母体补充的营养不够,母乳营养就无法满足宝宝的健康需求,因此哺乳期怎么吃成了妈妈们甚至全家人都最关心的问题。

在所有的营养物质中,维生素的摄入尤为重要。人体对维生素的需求量虽然不高,但它却影响着我们机体运作的方方面面。一起来看看维生素对哺乳期妈妈和宝宝有哪些影响吧。

1、维生素对哺乳期妈妈的影响

女性在哺乳期,补充维生素D也是很有必要的,因为女性身体容易缺钙,特别是长期呆在室内需要哺乳的妈妈,本身日照时间少,影响了体内维生素D的合成。如果饮食中再不注意补充维生素D的话,这个时候女性的钙质流失会更多。不管是为了宝宝的生长发育需要,还是妈妈自己的身体健康,都是需要补充维生素D。

2、维生素对刚出生宝宝的影响

而刚出生不久的婴儿,主食以母乳为主,如果产后妈妈营养不良,自然也会影响婴儿的营养健康,婴儿缺钙容易哭闹不已,缺乏维生素也更容易的出现消化不良、睡觉多汗的情况。

产妇饮食方面要注意哪些问题,妈妈哺乳期饮食要吃些什么?

产妇饮食应该以口味清淡为主,不宜吃生冷辛辣的食物。除了多吃蔬果外,主食建议多吃五谷杂粮,粗粮中含有丰富的B族维生素,它可以很好地帮助提高产妇的新陈代谢,促进脂肪、蛋白质等营养物质的吸收。坐月子期间,还可以适当地吃一些瘦肉、牛肉,补充铁元素,有助于改善产后妈妈头晕虚弱的症状。不过,有的产后妈妈,由于刚经历生产,肠胃功能相对较弱,因此很多食物都难以进食,这时可以选择搭配多种维生素片来辅助补充维生素营养。

而汤臣倍健孕妇多种维生素片是专为孕妇群体设计的,富含16种产妇日常所需的多种维生素和矿物质营养,强化补充乳母所需维生素A、维生素D、叶酸、钙、铁等营养素,补偿分娩时产妇由于失血造成的铁损失,帮助补充哺乳期饮食外的营养所需。哺乳期妈妈的饮食有讲究,一定要做到膳食营养均衡,配合汤臣倍健孕妇多种维生素片,这样才能保证妈妈们身体内的营养均衡。

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