四季养生的正确方式？你知道秋季养生的正确打开方式是什么吗？“组团”养生，从“防燥”开始

大家好，四季养生的正确方式相信很多的网友都不是很明白，包括你知道秋季养生的正确打开方式是什么吗？“组团”养生，从“防燥”开始也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于四季养生的正确方式和你知道秋季养生的正确打开方式是什么吗？“组团”养生，从“防燥”开始的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

1、古人有云，“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是一年中调养身体的好时节。那你知道，为什么秋季要注意养生吗？秋季养生的正确打开方式又是什么？记者据此采访了嘉兴市中医医院内分泌科副主任姚芳。

2、“人们常说秋高气爽，但是立秋过后紧跟着的就是处暑，处暑期间气候的显著特征为干燥少雨、空气湿度小、早晚温差大，也使得秋季成为很多疾病高发的季节。”姚芳告诉记者，秋季常见的疾病主要有：气管炎、哮喘病复发，胃肠疾病增多，心脑血管疾病复发，感冒，精神抑郁等。

3、中医讲治未病，即通过养生来预防疾病。中医认为，春、夏、秋、冬四季变换，从而生出了风、寒、暑、湿、燥、火六气，而秋季对应的主要是“燥”，所以秋季养生，从“防燥”开始。除了“防燥”，还要警惕“情绪着凉”，通过调整生活作息方式来调整精神状态，防“秋郁”。

4、养生从防“秋燥”开始

5、“我们常说的燥，对应的器官是肺，所以秋燥易引起呼吸道相关疾病。”姚芳告诉记者，所谓“秋燥”，是人在秋季感受燥邪而发生的疾病，主要表现为哮喘、咽炎等疾病复发；鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤头发干燥、惊厥以及便秘等，有些人会以为这是感冒的症状，其实是“秋燥”在作怪。

6、由于“燥”来自肺，所以防“秋燥”就要从滋阴润肺下手。姚芳表示，中医倡导“秋冬养阴”，以适应自然界阴气渐长的规律，为来年阳气的生发打好基础。所以秋季养生保健需遵循“养收”的原则，饮食保健应当以润燥益气为中心，生活起居以“静养”为主。

7、对于秋季养生，尤其是有上呼吸道慢性疾病的患者，姚芳给出了自己的建议：秋季燥热，饮食方面以清淡为主，可以吃秋梨、百合等清肺的食物，达到润燥的效果。另外，保证充足的睡眠，尽量不熬夜，适当增加运动，保持身体的活力。尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、浓茶等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。另外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

8、入秋后昼夜寒凉，中老年人的关节、腰椎间盘等部位的旧疾容易加剧，运动以轻缓的方式为主，可进行针灸、药浴治疗，疏通经络，缓解疼痛。

9、多变的天气是诱因

10、谨防心脑血管疾病复发

11、由于秋季是从夏季到冬季的过渡性季节，寒暖渐变，所以秋天多变的天气是诱发心脑血管疾病的关键因素，很容易引发原有的心血管系统疾病，主要原因有：

12、秋冬季节，天气寒冷，血管收缩变细，容易引起心脑供血不足；

13、秋冬季节天气干燥，呼吸会消耗大量水分，加上日常补水不足，导致血液黏稠度过高，进而使血液流通不畅，可致使血管堵塞；

14、秋冬季节，室内外温差较大，血管的剧烈收缩易使血管壁上附着的斑块脱落，斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。

15、姚芳表示，秋季患者预防心血管疾病可从以下方面着手——

16、一方面就是要对自己所患疾病有充分认识，思想上不能大意；另一方面就是重视和了解天气情况，及时收听气象预报，以便能随时增减衣物。预防各种感染，感染是诱发心衰的首要原因，心脑血管疾病患者的抗病能力差，因此对感染要特别重视。情绪不能过分激动，情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心跳加快，增加心脏负担，如果出现心慌、胸闷、憋气等症状要及早医治。早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气，有研究表明，秋天适当早起，可降低血栓形成的概率；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要作用。

17、秋季养胃首先要暖胃

18、“清补”更有利于人体吸收

19、秋季也是胃肠道疾病的高发季，立秋以后，天气清凉，人们的食欲大增，又有大量瓜果上市，一些人因暴饮暴食加重了胃肠负担，导致肠胃功能紊乱。另外，秋天昼夜温差大，一不小心就会导致腹部着凉，发生腹泻，而且如果胃没有养好，一些原本就有胃病的人则会导致胃病加重。

20、姚芳建议：秋季养胃，保暖是首要。秋凉之后，患有慢性胃炎的人，需注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者“秋凉”一定要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。饮食要合理，胃病患者的秋季饮食应以温、软、清淡为宜，做到定时定量，少食多餐。

21、很多市民有秋季进补的习惯，对此，姚芳提醒大家，脾胃功能是否正常直接关系到进补的效果，中医认为，初秋人体脾胃功能处于休眠状态，“清补”更有利于人体吸收，而不宜进补滋腻的食物。所谓“清补”就是补而不腻，适当食用具有健脾、清热、利湿的食物或药物，一方面可以使体内湿热之气排除，另一方面能调理脾胃功能，为中晚秋乃至冬季进补奠定基础。比如山药、莲子、菱角、板栗、藕、红枣等，具有补中益气的功效，还可以选择山楂、白萝卜等消食健脾的食物促进食欲。目前进补不宜大量食用肉类，可以以粥类食物过渡，如山药粥、红枣莲子粥、荷叶粥、绿豆粥、红小豆粥等。

22、关注自己和身边人的情绪健康

23、姚芳表示，所谓“秋郁”，是一种季节性心理疾病，又叫作“情绪着凉”，主要表现为心情不佳，认为生活没有意思，高兴不起来，较为严重的则出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降，缺乏精力。

24、这些情绪障碍应及时宣泄或加以疏导，否则会积郁成疾，“秋季气温下降，并且慢慢开始昼短夜长，容易引起‘情绪着凉’。”

25、那么，该如何缓解“秋郁”呢？姚芳告诉记者，秋季可选择一些“慢运动”，如慢跑、散步、骑车等，加快血液循环，达到微微出汗的效果即可，提神解郁。另外，吃一些滋阴润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，也会有一定的辅助作用。

26、（医学技术指导：嘉兴市中医医院内分泌科副主任姚芳）

27、本文来自【嘉兴日报-嘉兴在线】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

四季养生的正确方式和你知道秋季养生的正确打开方式是什么吗？“组团”养生，从“防燥”开始的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！