四季养生食谱txt下载(秋季养生食谱：中医药膳，健康选择)

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秋季养生食谱：推荐中医药膳，健康选择。秋季养生中，中医药膳是一种健康的选择，可以根据中医理论和食材特点来制定具有调理作用的食谱。以下是一些适合秋季养生的中医药膳健康选择：

·1.桂圆红枣糯米粥：将糯米、桂圆肉和红枣一起煮成粥，具有滋补益气、养血安神的功效，适合调养脾胃不好、贫血、失眠等问题。

·2.百合莲子炖鸽肉：将百合、莲子和鸽肉一起炖煮，有滋阴润燥、益气养血的作用，适合调养肺燥、干咳、气虚等问题。

·3.枸杞炖猪肝：将枸杞和猪肝一起炖煮，具有滋阴补肾、养肝明目的功效，适合调养肝肾不足、眼睛疲劳、视力模糊等问题。

·4.黄豆煮海带：将黄豆和海带一起煮成汤，有益气养阴、健脾利湿的作用，适合调养脾胃虚弱、水肿消化不良等问题。

·5.银耳莲子汤：将银耳、莲子和冰糖一起煮成汤，具有滋阴润肺、清热解毒的功效，适合调养肺燥、咳嗽、口干等问题。

·6.菊花枸杞茶：将菊花和枸杞泡水饮用，有清热解毒、明目养颜的作用，适合调养秋季上火目疲劳等问题。

以上是一些常见的中医药膳健康选择，但每个人的体质和健康状况不同，对于食材的选择和用量也会有所差异。建议在尝试新的药膳食谱之前先咨询专业的中医师或医生的建议，以获得更加个性化和适合自己的养生方案。"家有四高就来去高""艾和荟"。

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