国医大师养生？四位国医大师的长寿秘诀

大家好，关于国医大师养生很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于四位国医大师的长寿秘诀的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

1、宽大的木质写字台上，放着一杯茶，那是用来提神儿的。桌后的墙上，挂着漂亮的书法挂画，上书“路志正调养脾胃18字诀”……在这个古香古色的中医诊室里，一上午的时间，91岁的国医大师路志正接诊了10位患者，门诊结束后，路老丝毫不显疲态。

2、路志正：养生最怕“过”

3、多年以来，路志正体检的身体各项指标从没出现过异常，被称赞为90岁的年龄，40岁的心脏。在与记者谈及老年人养生的秘诀时，路老很认真地说，养生最怕“过”。

4、饮食不能过——甘能让人满

5、“生活条件好了，再加上中国传统的尊长敬老的传统，给老人安排的饭食是越来越好。”路老说，好东西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃过头。要把握一个原则“粗细好坏”都要吃，但都不能过。

6、路老说的粗细好坏中的“坏”，其实就是指的是“肥甘厚味”的饮食，他认为，这些大鱼大肉会增加老年人的消化负担。而对于甜食，路老尤为主张尽量少吃。

7、“甘能让人满。”路老一边在记者的本上写下这句话，一边解释道，甜的东西吸收很快，所以开始吃饭时不要吃甜的。“你看中国那个八宝饭，都是最后再上。吃水果也一样，饭后待会再吃。”

8、穿衣不能过——过紧易招病

9、天冷时，中老年人常常裹得严严实实。其实，穿衣过厚也对健康不利。“不能怕麻烦，衣服要随时增减。”路老说，穿衣过多，身体易出汗，阳气不能泄越，便干扰了人体阴阳平衡。

10、当然，中老年人穿衣也不能过紧。“穿衣太紧，不透气，病就爱上身。”路志正中医技术传承人、长子路喜善说，温热不透气，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易发病。而对于男性来说，前列腺也是最怕热的。又紧又厚的冬衣，也会给前列腺炎的发作提供良好的环境。

11、运动不能过——天冷尤忌静

12、“要多动”。这是路老给多个患者开方时不忘叮嘱的一句话。越是天冷，越不能躲在屋里不运动。路老说，“多运动，就可以保持大便通畅。”老年人常常会因有便秘的困扰，多动就在很大程度上避免了这个麻烦。

13、而路老自己也是将运动贯穿到日常之中。“出门诊时动不了，我就在车上运动。做做头部运动，活动下手。在楼下等的时候，我就把腿脚运动了。”多出去活动，以外动四极，内养脏气，才能保持充沛的精力。“老人、年轻人都一样。生命在于运动。”路老笑说。

14、李辅仁：饮食素而淡心态坦而安

15、李老认为，老年人饮食当以素淡为主，少吃甜食，少吃脂肪类，多食水果及蔬菜，他自己平时就吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。他认为，中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。

16、李教授把保持坦然心安、少留遗憾作为养生的重要原则。他虽然身为中央领导人的保健专家，但每天坚持在医院替普通百姓看病。为病人着想，他开出的药方以简单、方便、有效著称，尤其反对开“人情方”，妄用贵重之品，他称之为“害人不利己”。

17、邓铁涛：注重午间养生法

18、国医大师邓铁涛教授一日起居十分规律。每天早上起床，他先是静坐、做50个呼吸吐纳自我保健按摩，喝一杯热开水或花茶，再打一会八段锦;早餐后他会练半小时到一小时的气功，然后读书、看报、练书法、写文章等，到中午(11：00~12:00)时，他会饶楼散步10圈;午餐后看看报纸，然后午睡(1:30~3:00)，读书、看报、写文章等，傍晚打太极拳;晚餐后，看会儿电视，到21:00开始洗澡(冷热水交替)，之后邓老会做30分钟气功、看看书，23:00之前准时睡觉。

19、在他规律的起居中，我们可以注意到，邓老经常会在午间下楼围着小区空地慢慢踱步，走上10来圈，直至身上微微出汗、浑身温暖舒坦才回家。他称这种方法为“午间散步采阳养生法”。从中医的角度来看，正午是一天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态，选择这个时候背部朝阳散散步，可进一步提升体内的阳气，从而起到采阳补肾的作用。

20、不少老年人身体虚弱，怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多。这跟体内肾阳不足有关。有上述症状的中老年人及阳虚体质者，甚至是经常感到精力不济、经常无精打采爱打瞌睡的年轻人，不妨学一学邓老的“午间散步采阳养生法”。

21、颜正华：养好肾更长寿

22、96岁高龄的国医大师颜正华也有自己的长寿养生秘诀：“饮食有节、起居有常、劳逸结合、运动锻炼、适当服用保健品。”颜老说，“饮食有节”指的是饮食要有节制，不乱吃、不吃饱，粗粮、细粮都要吃，30%荤70%素;“起居有常”说的是生活要有规律，每晚10点左右入睡，早上6点左右起床;“劳逸结合”就是工作和休息相结合。运动锻炼就是成为一种习惯，用颜老自己的话说，“运动锻炼特别重要，生命在于运动真是一点没错。”

23、颜正华认为“可以让养肾成为日常生活当中的一种习惯，在日常的饮食、运动、情志、志居当中轻松实现养肾，才符合现代的养生理念和潮流，做到了以上这些可以延缓衰老、健康长寿。

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