夏季卫生保健小常识 【健康教育】夏季健康宣传小知识

大家好，今天小编来为大家解答夏季卫生保健小常识这个问题，【健康教育】夏季健康宣传小知识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

怎么预防空调病

夏天吹空调，不同人对冷气不适症有不同反应，最常见的是下肢酸痛无力，头痛头昏、头胀头重、疲劳失眠、恶心便秘、口干鼻痒、注意力不集中、血压升高、心跳加快、白血球减少、关节炎、咽喉炎、容易患伤风感冒等。

为防止空调病，专家提醒家用空调用户不要24小时开空调，不要全天候关闭窗户，调节的温度和室外温度差要适度，同时应正确使用空调，其方法如下：

·经常开窗换气以确保室内外空气的对流交换，开机1小时后关机，然后打开窗户将室内空气排出，使室外新鲜气体进入，要多利用自然风降低室内温度。

·室温宜恒定在24摄氏度左右，室内外温差不可超过7摄氏度，若出汗后入室，将加重体温调节中枢负担。

·使用空调器的房间应保持清洁卫生，减少疾病的传染源。

·室内空气流速应维持在每秒钟20厘米左右，办公桌切不可摆在冷风直吹处，因为该处空气流动还将降2摄氏度。

·要是长时间坐定办公，如打字、书写、接线等，应适当增添穿脱方便的衣服，膝部盖毛巾等予以保护，同时注意间歇站起活动活动，以增进末梢血液循环。

·下班回家，首先洗个温水澡，自行按摩一下，如能适当运动当然更好。

夏季防暑降温攻略

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料，此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用，外出时的衣物尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含为80至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。

中暑初期应迅速到通风阴凉的地方，平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服如衣服被汗水湿透应更换降温，头部可捂上毛巾，可用酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴然后用扇或电扇吹风，加速散热，轻度中暑可以为患者泼水，泼在皮肤上的水，蒸发较快，以增加降温的效率。或者用冷毛巾湿敷患者，如果可能，将患者移到有冷气设备的地方，初期与轻度时，患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

重度中暑时病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒，若呼吸停止，应立即实施人工呼吸，对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。

夏季饮食小常识

夏季气温高，人们的饮食量和睡眠时间都比其他季节少，人体水分也比其他季节失去得多，身体抗病能力减弱，极易引起疾病，掌握一定的夏季饮食常识是很必要的。

1、多吃瓜类蔬菜。夏天正是瓜类蔬菜上市旺季，多吃瓜类蔬菜，如黄瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜等。除可补充人体的水分外，瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。

2、多吃凉性蔬菜。夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒，吃些蔬菜有苦瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。

3、多吃“杀菌”蔬菜。夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节，这时多吃些大蒜、洋葱、大葱等富含职务广谱杀菌素的“杀菌“蔬菜”，可预防疾病。

在饮食时，必须遵守以下原则。一是新鲜。所有生鲜食品原料及调味料添加物要保持其鲜度。二是清洁。食物应彻底清洗，调理及贮存场所、器具、容器均应保持清洁。三是迅速。食物要尽快处理烹饪，做好的食物也应尽快食用。四是加热。食物要煮熟再食用，一般超过70℃以上细菌易被杀灭。五是冷藏。食物的调理及保存应特别注意温度控制在7℃以下。六是人员卫生。调理食物前彻底洗净双手，手部有伤口时，应完全包扎好才可调理食物（伤口勿直接接触食品）。

夏季肠道传染病多是因吃了不清洁的食物所引起的。因此，预防夏季肠道传染病的关键是做好饮食卫生。在选购食品时，应选择新鲜食物，病死的家禽、家畜以及不新鲜的水产品不要购买；即使对于腌制食品，也不能掉以轻心，因为致病性嗜盐菌就可能在其中繁殖。

1、烹调时，饮具要注意消毒，生熟食品饮具要分开。

2、凉拌菜宜少吃，吃时应清净，并用冷开水冲洗。瓜果宜洗净去皮后再吃。

3、夏季不宜举行家宴，饭菜应现做现吃，如有剩余，第二天应煮透再吃。

4、苍蝇与蟑螂等害虫能作为肠道传染病的媒介，因此，消灭苍蝇与蟑螂也是预防夏季肠道传染病的重要措施之一。

夏季常见疾病预防

夏季气温高热，人体能量消耗大，抵抗力就会随之下降，如果不重视预防，易患许多疾病。下列是夏季常见疾病及预防：

夏季气温高。食物容易腐败变质，而且各种蚊虫的繁殖也快，成为传播疾病的渠道。易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝以及食物中毒等。因此，一是不要吃不干净食物。天气炎热有利于细菌生长繁殖，容易使食物腐败变质，为发病制造了条件。二是受凉时间不要太长，尤其不要过多使用冰冻食物。冰冻食物会使肠胃血管突然收缩，胃液分泌减低，消化功能降低，易出现上吐下泻等胃肠炎症状。

1、满身是汗时不要冷浴。出汗时毛孔开放，易受刺激引起感冒。

2、安睡时不要开电扇、空调。因为人睡后的体温比醒时低，加上夜间气温比白天低，如果久开电扇、空调，易受凉过度引起感冒。

1、不要让皮肤直接暴晒，尤其又对强光过敏史者应在患处涂防晒霜或采取其它防晒措施。

2、不要穿化纤衣物，因为这些材质的衣物不吸水、不透气、不散热。故应穿吸水、透气、散热良好的纯棉衣物。

有害健康的8种行为

2、过量饮酒；

3、不恰当的服药；

4、缺乏经常性的体育锻炼，或运动量过大；

5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；

6、不接受科学合理的医疗保健；

7、对社会压力产生适应不良的反应；

8、破坏身体生物节奏的生活方式。

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