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大寒的养生有哪些 大寒养生,注意什么?

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1、早睡晚起冬季要早睡晚起,这是因为冬季讲究“闭藏”,早睡可以帮助人们养阳气,晚起则是为了养阴气。睡一个好觉还可以让人们在白天有更好的精力去学习和工作,所以大寒时节要早早上床,晚一点起床。睡前可以用热水泡泡脚,不仅能促进血液循环,还可以提高睡眠质量,让我们睡得更好更香。

2、御寒保暖俗话说,“大寒大寒,防风御寒”,可见大寒时节养生保健的重点是防寒防病。要随着气温的变化随时增减衣服,出门时要戴上手套、帽子和围巾等。坚持每天用冷水洗脸,温水刷牙,热水泡脚,预防感冒等呼吸系统疾病的发生。有高血压、冠心病、脑卒中等慢性病史的患者,一定要规律服药,定期监测血压,防止寒冷诱发血管收缩,出现血压波动,加重病情。

3、饮食调养冬季本宜进补,但大寒节气是冬季的最后一个节气,与立春节气相接,因此饮食调养要做相应的调整。此时进补应逐渐减少,适当增添一些具有升散性质的食物,以逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。从大寒开始,就应该选择一些清淡的食物,让膏腻厚味与清淡食物一块吃,以使脾胃慢慢适应。(来源:北京小汤山医院)

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