大家好,今天小编来为大家解答失眠按摩神门的手法这个问题,失眠很痛苦!中医教你按揉神门穴,在家就能做的养生很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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3、人生最痛苦的莫过于我很累,但是我……
4、失眠是一种日常生活中比较常见的现象,比如说在遇到烦心事或特别令人兴奋的事的时候、喝了浓茶咖啡的时候,有时因长时间的旅途倒时差的时候,可能大多数人都会遇到,往往一两天睡不着以后,自然就又恢复以往的睡眠节律,也不把它当一回事。
5、中医认为,人的体表有气运行,像人体外围的卫士,名卫气,卫气是固摄阳气的,它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里,晚上则行到阴分里,就是行于阴经。阳气只要一入阴经,人就想睡觉。卫气在阴经中行走完,出离阴经的一瞬间,人就会醒来。这就是中医对睡眠机理的解释。
6、而人为什么会失眠呢?简单来说原因有三:一是心肾不交,二是血不足,三是胃不和。
7、一、心肾不交造成的失眠较难治疗
8、过去,几剂酸枣仁汤,再或温胆汤就能治好,但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多,很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点,是胆经该睡的时候,而人老不在此时间睡觉,就会慢慢地出现心肾不交的状况,导致失眠。
9、血不足也会造成失眠。中医里有一种说法,叫做中焦受气,中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来?实际上血是从胃来的,人体是通过胃消化食物,把食物的精华转变成血。血是一种能量,代表着一种动能,输布四方,供人体所需。我们常提到补血的问题,懂得中医医理的话,就知道了血是从胃而来,所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处,最好的方式就是好好吃饭。
10、胃主血,所以胃虚就会造成血不足,要想补血就要养护好我们的胃经。血不足,不能有效的上输于脑的话,脑部就会因缺血而导致失眠。
11、三、胃不和则卧不安
12、假如晚上吃得太多,也会造成失眠。人活一口气,气是用来睡觉的,也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多,气就会受到中焦阻隔,阳气不能上输于脑,造成失眠。
13、中国古代养生讲究过午不食,就是一天只吃两顿饭,上午九、十点钟一顿,下午四、五点钟一顿,晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作,日落而息,所以那时的人很少失眠。我们吃晚饭也要掌握一个原则,就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步,或者做一些其他的运动锻炼,对增强夜里的睡眠质量非常有好处。
14、有些老年人患有失眠症,晚上躺在床上翻来覆去,难以入睡。其实,睡前按揉神门穴,有助安神助眠。
15、神门穴属于手少阴心经,为心经的原穴,是安定心神的门户,具有宁心安神、清心调气之功效,是治疗失眠的首选穴。
16、现代医学研究发现,刺激神门穴,能促进脑内5-羟色胺、内啡肽、褪黑激素等神经递质的释放,从而起到镇静、安神和改善睡眠的作用。
17、神门穴在手腕上,取穴时仰掌,在腕横纹的小指侧可摸到一条筋(尺侧腕屈肌腱,小指外展时此筋有牵动感),在筋的桡侧缘凹陷处即是穴位(见图)。
18、操作时可取坐位或平躺,放松全身,调匀呼吸,排除杂念,用右手拇指点按或按揉左侧神门穴,指力要深透,使有酸胀感,持续施术2~3分钟;换手,用左手拇指如法在右侧神门穴施术2~3分钟。
19、然后摩腹:先以右掌贴腹,顺时针绕脐按摩60圈,再换左手掌贴腹,逆时针绕脐按摩60圈。动作宜轻柔和缓,以自感舒适为度,反复进行3~5遍。
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