失眠药膳食谱(@失眠的您，改善睡眠的药膳方)

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1、失眠在中医学里属“不寐”范畴，在工作生活节奏加快的今天，失眠的发病率呈显著上升趋势，临床相关研究结果显示，我国约有39．7%人曾患有失眠。睡眠质量的好坏不仅影响到人们正常的工作、生活，同时也与肥胖、高血压、焦虑症、抑郁症等多种疾病的发生、发展密切相关。门诊常听到失眠病人抱怨，服药后就可以睡，停了药一段时间又失眠了，恨不得几剂中药能把失眠给根治了。

2、脾虚证

3、此类患者会感觉特别困倦，然而，却睡不着；腹部不适，胃口差，大便烂或黏腻不爽。

4、药膳功效健脾补气安神，或兼祛湿；药材选用五指毛桃、黄芪、党参、山药、白扁豆、芡实、炒薏苡仁、灵芝、大枣等。例举几个食方：

5、此类患者虽然没睡好，但不会特别困倦；口干，手脚心热，心烦心慌，大便干。

6、药膳功效滋阴补血，养心安神；药材选用酸枣仁、麦冬、五味子、首乌、熟地、枸杞、龙眼肉、黄精、西洋参等；例举几个食方：

7、配伍：大麦30g，龙眼肉10g，炒酸枣仁（打碎）20g，五味子15g，麦冬15g。

8、制法：将以上物水煮去渣。

9、服法：代茶饮。

10、配伍：枸杞子20g，炒酸枣仁（打碎）20g

11、制法：将以上物水煮去渣。

12、服法：代茶饮。

13、配伍：黄精10g，桑葚干20g。

14、制法：将以上药物水煮去渣。

15、服法：代茶饮。

16、注意：因桑葚润燥滑肠，便溏者忌用。

17、此类患者精力特别旺盛，不睡觉也不觉得困倦；性情急躁，口干口苦，容易口腔溃疡，大便干。

18、药膳功效清热利湿，宁心安神；药材选用生薏苡仁、土茯苓、茵陈、生地黄、白豆蔻、白茅根等；例举2个食方：

19、关于失眠药膳，中医辨证博大精深，要想药膳效果好首先要找专业中医师通过望闻问切辨证准确，否则犹如南辕北辙。■

20、【来源：云浮市中医院，作者：陈智文主治中医师】

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