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女人天天吃玉米好吗 天天吃玉米对身体有害吗?

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1、不用那么担心,首先从热量的角度说,玉米的热量约86大卡/100g(可食用的部分),一根玉米可食用部分约100-150克左右,热量大约为86-120大卡。米饭的热量约116大卡/100g,而且米饭可食用部分几乎为100%,玉米只有50%-60%左右可食用,所以玉米热量在主食里面还是比较低的。

2、其次,玉米中含有多种营养素,包括蛋白质、脂肪、膳食纤维、镁、铁、硒、维生素等。良田篱下甜糯玉米,当季新鲜采摘,每天食用一穗是很好的。但需要注意选择健康的烹调方式,尽量不加糖和油脂等高热量的食材,才能更好地保持身体健康。

3、玉米作为一种充满营养的食物,可以作为正常膳食的一部分。但过度依赖玉米作为主要膳食来源可能会存在些许健康问题。建议多样化膳食,适量食用各种食物,以确保充分的营养均衡和健康饮食。

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