女人必吃的暖宫水果有哪些橘子？上班族必备｜女人暖宫养生必备小妙招

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1、盛夏来临，怕热的女性朋友会选择空调、吹冷气、冷食冷饮等来消夏解暑。在中医养生传统中，女人体质属阴，不可以贪凉。即使是在炎热的夏季，冷饮、冰茶、寒性瓜果等寒凉之物也不可以吃多。吃多的寒凉、生冷的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所以夏季女人暖宫养生要注意防寒保暖。

2、◎少吹冷气。在空调房里多披一件衣服。谨防“寒从足下起”，穿上包脚指、包足跟的鞋子，准备一对护踝，经期要把脚踝上下护好。

3、◎吹头发时特别要注意吹后脖颈，因为这里有风池、风府这两个容易受风寒的穴位，寒气会从这里进入体内。

4、◎应注意少洗澡，尤其不要盆浴，可以用生姜煮水擦身，既祛风寒又保持清爽。每日温清水洗外阴。

5、◎经期时应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭。

6、◎饮食要奉行“高能量、高蛋白、高维生素和低脂肪、易消化”的原则，可以多吃一些水果、蔬菜及清淡的食物，适当吃一些滋阴、补气和补血的食物。如海藻、海带、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鲫鱼、甲鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、香菇和各种水果等等。

7、◎食用暖宫良方——四物汤。四物汤由熟地黄12ɡ、白芍12ɡ、当归10ɡ及川芎8ɡ这四种中药材熬制而成的。一般来说，它具有补血调经的效果，可减缓女性的经痛。

8、◎温性水果可以适当吃一点，如橙子、橘子和桂圆等。推荐饮用桂圆生姜枣茶和姜汁红糖水，有助于经血的畅通。

9、◎睡足觉，保持心情愉悦。避免过度劳累。

10、◎多吃豆制品。豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。

11、本文摘自中科院美女妇科医师姜秀新主编的《子宫卵巢，女人一切美好的开始》。

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