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女人贫血补血的食物,女人贫血了,吃点什么食物补血?推荐3种宝藏食物

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我们知道,当一个人出现贫血的时候,会出现一些外在的症状和表现。比如面色可能发白,口唇也发白。头发可能会缺乏光泽,比较容易脱落。部分人还可能因贫血而导致全身乏力的症状。

另外,对于女性而言,贫血还可能会影响到雌激素的分泌,进而影响到月经情况,比如引起月经量异常,腹痛症状明显等。对于贫血的女人,可以吃哪些类食物来补血?1、增加优质蛋,比如瘦肉如果是女人出现了贫血,可以适当的增加优质蛋白质的摄入,比如说可以多吃一些瘦肉、鱼类或者是牛奶等,也可以多吃一些豆制品,因为蛋白质是血细胞增生和分化的基础。另外女人发生贫血的时候,还可以适当的多吃一些富含铁元素的食物,比如说可以多吃一些鸡肝、鸭肝、猪肝、猪肚、或者是鸭血等。

2、多吃含铁丰富的食物,比如菠菜这些食物当中铁元素的含量非常丰富,而且易于被人体所吸收,也可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜,比如菠菜。新鲜的绿色蔬菜当中往往叶酸的含量是非常丰富的,但是要注意烹制方式,不要过多的烹煮,不要腌制。因为过度烹煮或腌制的话,有可能会破坏这些食物当中的叶酸。女人如果是贫血还可以适当多吃一些新鲜的水果,比如说可以多吃一些葡萄,或者是火龙果,草莓,对于女人贫血都是比较好的。

3、吃点补血食物,比如桂圆可以多吃一些桂圆,桂圆可以补充营养,促进血红蛋白再生,可以达到补血的效果。枸杞当中含有多种维生素和钙,铁等微量元素,对于贫血的改善也是比较好的。如果是女人贫血。另外,在日常生活中还可以适当的多吃一些黑木耳或者是猪肝。樱桃当中含铁量也比较高,可以适当的多吃。大枣当中的维生素c的含量是非常多的,维生素c可以促进铁剂的吸收,所以多吃大枣,也有利于补血。女人如果是发生贫血的话,除了可以使用食物来进行补充以外,也可以使用铁剂来进行治疗。

同时,要注意禁忌烟酒,吸烟饮酒有害身体健康,烟酒均有抑制造血的作用,如果是女人发生贫血,更不要吸烟饮酒。同时还要禁忌浓茶,茶叶会抑制铁的吸收,鞣酸会和铁结合形成一种不溶性的物质,阻碍人体对铁的吸收‘长期饮用浓茶的话有可能会导致贫血进一步的加重。也不要喝咖啡,咖啡也可以抑制铁的吸收。另外女人如果是发生贫血,一定要禁忌使用一些药物或者是补品,有一些药物有可能会抑制骨髓的造血功能,导致贫血症状进一步的加重。参考文献:《慢性病贫血》,李蓉生,2011,034(002)-190~192总页数:3《贫血》,王鸿祯,2006,004(016)-14~17总页数:4《贫血了,怎么办?》,静华,2014,(4)

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