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女性如何保健?女性不同时期保健各有重点

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1、密切关注发育和月经情况

2、《妇幼全生命周期健康教育基本信息(女性篇)》(以下简称《基本信息》)指出,青春期的年龄范围是10~19周岁,是生理、心理和社会适应能力的关键时期,也是从儿童期向成年期逐渐过渡的重要时期。月经初潮是女性青春期生殖功能发育的重要标志,初潮年龄一般在11~15岁,尤其集中在12~14岁。

3、因此,青春期女性需要关注月经初潮时间、月经周期、经期持续时间及经量多少。当出现以下问题时要及时到医院进行检查和治疗:

4、◎16岁以上还没有乳房发育、没有月经来潮的女孩要警惕发育异常。

5、◎月经周期持续延长超过35天、月经量增多及经期延长造成头晕。

6、◎青春期女性出现进行性加重的痛经,要警惕子宫内膜异位症的问题。

7、此外,9~45岁女性均可接种HPV疫苗,以减少宫颈癌发生风险。其中9~14岁女性是首要接种人群,越早接种保护效果越好。

8、科学备孕,避免高危性行为

9、《基本信息》指出,女性最佳生育年龄是24~29岁,生育年龄≤18岁或≥35岁均属于高危妊娠。其实在月经来潮之后,女性就拥有了生育能力,在这个时期,女性需要注意:

10、◎如果没有生育计划要进行严格避孕,避免计划外怀孕,减少流产率及减少手术并发症。女性可以针对自身情况咨询专业医生,选择适合自己的个性化避孕方法。

11、◎有生育需求的做好孕前检查,科学备孕,孕期做好相关检查,避免孕期并发症,保证母婴安全;产后做好康复,母乳喂养婴儿;做好产后心理疏导,避免及减少产后精神类疾病的发生。

12、◎产后及时进行盆底康复治疗,减少盆底功能障碍性疾病的发生,提高自身生活质量。

13、◎女性婚后有性生活要注意卫生,避免高危性行为,减少生殖道传染性疾病及炎性疾病的发生。

14、《基本信息》提示,女性两次妊娠间隔太短或太长都不利于母婴健康,推荐生育间隔为2~5年。准备怀孕的夫妇应在计划受孕前3~6个月到正规医疗机构接受孕前咨询和医学检查,在医生评估指导下备孕。有遗传性疾病或不良孕产史的高风险备孕夫妇,可在孕前进行遗传咨询,在医生评估指导下备孕。

15、准备怀孕的女性如果1年内未进行过宫颈癌筛查,建议尽早进行筛查。必要时要接种风疹、乙肝、流感等疫苗,以预防孕期病毒感染对母婴的影响;还应接受口腔健康检查,及早发现和治疗口腔疾病,预防孕期可能出现或加重的口腔问题。

16、预防妇科恶性肿瘤和骨质疏松

17、《基本信息》指出,更年期是女性一生中必经的生理阶段,多数出现在40~60岁,此时期最突出的表现是绝经。更年期女性身体会经历一系列的变化,在这个时期需要注意:

18、◎如果45岁以后出现月经异常、潮热出汗、易怒、睡眠障碍,就需要考虑可能是更年期了。更年期的女性,需要家庭及社会的关爱,也需要专业医生进行综合检查评估,制订科学的治疗方法,改善更年期症状,提高生活质量。

19、◎更年期也是多事之秋,各种妇科恶性肿瘤发生率高了。建议女性每年进行体检,定期进行宫颈癌及乳腺癌筛查;有月经异常及非经期阴道出血及时看医生,进行相关检查及治疗;警惕子宫内膜癌,有盆腔肿物及时复查,有增大且持续存在的盆腔囊肿及时手术治疗;常见的子宫肌瘤有突然增大伴月经增多,造成贫血的要及时手术治疗。

20、◎积极补钙,避免骨质疏松,减少骨折发生。

21、◎注重女性宫颈癌筛查、超声内膜检测,特别是对于有合并高血压、糖尿病、肥胖,家族有肿瘤病史的人群更应警惕内膜癌的发生。

22、◎出现绝经后阴道异常排液、出血、腹痛、盆腔包块要及时到医院检查,这个时期更应警惕妇科恶性肿瘤的发生。

23、《基本信息》提示,更年期女性易出现尿失禁、盆腔器官脱垂等盆底功能问题,应经常进行盆底肌肉训练,锻炼和增强盆底肌肉功能。

24、绝经后仍有可能发生妇科疾病,因此如出现异常出血、外阴瘙痒、阴道灼痛、白带异常、尿频尿急、下腹不适等症状,应及时就医。另外,这一时期易出现多种心理健康问题,其中抑郁、焦虑等是易发生且影响较为严重的精神心理问题,要密切关注。

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