如何养生抗老 药师论养生——中、西医抗衰老的方法

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“衰”是指功能或体力的减退，“老”是指年龄超过某一界限。衰老是机体在退化时期细胞、组织、器官的生理功能下降和紊乱的综合表现，是不可逆的生命过程。衰老是客观存在的，是细胞生命活动的客观规律。不同人的衰老进程个体差异较大，有的人刚过中年就老态龙钟，而有的人在耄耋之年仍能行动灵活、思维敏捷。

衰老一般可分为两类，即生理性衰老及病理性衰老，也有人提出了第三种衰老叫心理性衰老。

抗衰老原因或机制

为什么会衰老？衰老的机理是什么？目前有两种假说，第一种是自由基导致衰老，该学说认为体内过度的产生自由基引起蛋白、核酸脂类的损伤，而这些损伤的氧化产物不断累积导致衰老表现出来。第二种是端粒体短缺导致衰老的假说，该假说认为衰老是由于端粒体的不断缩短引起，最直接的证据是人胚肺成纤维细胞连续培养五十代以后就不再分裂，出现复制性衰老。检测不同代数的细胞观察到端粒体明显缩短，但是端粒体长度的变化还受到营养摄入、社会经济地位、心理压力的影响。

影响衰老的因素

衰老及寿命与遗传因素、环境因素、行为因素有关。

1.与遗传有关。表现为:双亲寿命短者，其子女的寿命也较短;同型双胎的两人寿命差异比异型双胎者要小;女性的寿命长于男性;长寿老人的遗传物质结构和功能比较稳定，DNA损伤程度较小，修复功能较强，不易受外界理化因素的影响。

2.与环境有关。例如，由于气温越高，机体的代谢率越高，而导致寿命缩短，气温过高或者过低均会导致短寿;辐射和环境中化学因素也会导致机体一些器官的早衰;空气新鲜、无工业污染、良好的水土资源和饮食可起到抗衰老的作用。

3.与行为有关：（1）与饮食有关。在保证必需营养供给的情况下，控制老年人的热童摄入，可以起到延年益寿的作用。（2）与生活方式有关。长寿老人的生活往往是清心寡欲、生活规律、起居有常、戒烟少酒、适当运动和清洁卫生的。

影响衰老与寿命的因素相当复杂，不是单一因素所能解释的，除上述3个方面因素以外，卫生条件、婚姻状况、教育程度、职业、社会环境、家庭环境、意识形态、伦理道德、风俗习惯等也起着重要作用。

中西医抗衰老的办法

中医抗衰老方法

方剂、中药调理方法：中药有茯苓、牛膝、生、熟地黄、枸杞子、人参、菟丝子、肉苁蓉、天冬、山药等九中药（现代十大抗衰中药有：当归、黄芪、枸杞、灵芝、绞股蓝、人参、蜂王浆、红景天、何首乌）；方剂有茯苓人参散、琼玉膏、还少丹、神仙不老丸、地仙丸、人参固本丸、八仙糕、延寿丹等九大古方。

中医按摩穴位方法;1.百会穴（头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心。）。2涌泉穴（脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心）。3关元穴（脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处）。4.印堂穴（从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点）。5.膻中穴（在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。）

中医食疗方：多食一些具有抗衰老的食物。如牛奶，鱼，核桃，红枣、木耳，香菇，芝麻，蜂蜜，胡萝卜，西兰花，苹果，橙子，桂圆等

中医运动疗法等方法：华佗的“五禽戏”、八段锦、太极拳、气功等。

目前，西医没有较好的具体的方法。只是综合方法：1.要保持良好的心情，充分的休息，避免长期的熬夜，避免焦虑压力大等。2.要注意面部的防晒，长期日晒可以造成皮肤出现光老化的问题。3.经常进行体育锻炼，有助于改善局部皮肤的血液循环，更好的进行新陈代谢，有利于刺激皮下胶原的新生。4.可以使用抗衰老抗氧化的食品或护肤品。养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒、饮食均衡可以延缓等。

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