如何养生知识 健康讲座 老年健康养生讲座

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1、2019年12月10日豫达职业培训学校联合前程社区为该社区老年人举办了一场健康养生知识讲座。

2、今天上午卢芬老师来前程社区为老年人讲对于高血压的预防和治疗。卢芬老师讲：高血压一般分为遗传和年龄的因素，而这两个是人为不可改变的因素，但通过后天的努力依然可以进行有效的改善。

3、年轻人的血管弹性比较好，而随着年龄的增长，血管的弹性越大，到一定程度破裂会造成脑出血。平时一定要按时吃控制血压的药物，其次就是要养成良好的生活习惯，日常建议拒绝高盐，高蛋白，高饱和脂肪酸摄入，大量饮酒，吸烟等，以免导致高血压病症出现以及加重。多运动多锻炼。生活一定要规律，在饮食上也要以清淡为主，少吃含糖量高的食物，不要熬夜，要多注意休息，要保持心态的平和，不要过于激动或者悲伤，不要让情绪有一个极大的反差，这些都是有助于治疗高血压的。人得年龄一大，人得免疫力会下降是正常现象。只要平时多加注意就可以得到有效的控制。

4、下午的讲座，卢芬老师讲了关于秋冬季流行感冒的预防和治疗。秋冬季是流感的高发期，保持良好的生活习惯，室外活动回来勤洗手，避免熬夜，保证充足睡眠。外出佩戴口罩，适时添加衣物，注意保暖，多喝水。保持居室的通风换气，保持室内空气新鲜，保持室内适宜的温度和湿度。家里如有流感病人，做好防护措施，餐具、毛巾等个人用品分开使用，室内做好消毒处理。尽量不去人多的公共场所。

5、年幼者、身体素质较差者，每年9月-11月，可以选择接种流感疫苗能有效预防流感。平时多锻炼，提高身体素质，秋冬季应合理安排锻炼时间和强度，极端天气尽量选择温和的室内活动。平时多吃萝卜、白菜等应季蔬菜，合理饮食。

6、本次活动圆满结束，社区工作人员为我们的工作提供了极大地便利，也为社区老年人做出了自己的贡献，推动了活动的进程。

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