如何提高肠胃消化能力，怎么提高消化能力

大家好，关于如何提高肠胃消化能力很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于怎么提高消化能力的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

外部环境气温降低，体温也会随之改变，为了维持人体温度，身体需要摄入更多热能，更容易吃多。胃的负担增加，易造成胃动力下降。

温度降低，运动量也会变少，更不利于消化吸收。排除疾病原因后，做好以下几件事有助于提高消化能力：

①多吃些温热食物：对于胃寒者来说，降温后就不要再吃生冷、刺激性的食物，更不要冷热交替着吃。除了冷饮、冰棍之外，吃瓜果时也要注意摄入量，不要一次吃太多。

④调整进餐顺序：饭前小碗汤，先蔬菜，再主食，然后是鱼虾、肉禽类食物，水果和甜品可放在两餐之间。

45岁前得脂肪肝，多种癌风险骤增

近日，发表于《美国医学会杂志》子刊的一项研究显示，45岁前患脂肪肝的人，将来患多种癌症的风险更大。

如果能避免在45岁之前患脂肪肝，后半生患癌风险可能降低17.83%。要想预防或“逆转”轻度脂肪肝，建议做到以下几件事：

①控制体重：研究显示，若体重减轻5%以上，58%的脂肪肝患者症状得到减轻；若体重减轻10%以上，脂肪肝缓解率达到90%，纤维化逆转率达45%。

②均衡饮食：建议多吃蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油，适量饮用咖啡或茶也有助防治代谢紊乱。

③规律运动：可选择游泳、慢跑、骑车、快走、跳舞等；

④调节肠道菌群：多项研究发现，菌群调节对脂肪肝的病理发展有确切影响。

运用益生菌和益生元调节脂肪肝患者的肠道菌群，可减轻胰岛素抵抗、脂肪肝变性和炎症，建议在医生或营养师指导下使用。

从心理学角度讲，培养“活在当下”的意识有助减压，提高幸福感。想达到这个目标，只需常做5件事：

①深呼吸。面对压力时，我们的身体会不自觉地呼吸加深。平时练练深呼吸、腹式呼吸能起到不错的解压效果。

②写书法。这需要全神贯注，将注意力集中到手指手腕，可以让我们从烦恼中抽离。

③做园艺。同样能提高专注力，进入忘我境界。

④洗盘子。只关注手上的事情，用心感受水在指间流动、泡沫从掌中冒出的感觉。

⑤散步。经常到树木茂盛的地方走一走，比如公园、河边，感受当下的空气和温度，让大脑得以放松。

霜降是秋季最后一个节气，意味秋去冬来。俗语说：“霜降一过百草枯。”一过霜降，天气更凉了，也更燥了。霜降过后，养生尤其要注重三个方面的防范，即“防秋寒、防秋郁、防秋燥”。

防秋燥可多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。防秋寒方面，要注意增添衣物，不穿露脐、露脚踝等衣物，同时注意保护膝关节免受寒风侵袭，还可以养成睡前用热水泡脚的习惯等。

防秋郁不妨约上三五好友登登山，不仅能使肺功能得到舒畅，而且登至高处极目远眺，心旷神怡的感受也有助于舒缓心情。

霜降养生，记住“六补”：吃南瓜、吃牛肉、吃润肺果、喝乌鸡汤、揉迎香穴、按摩腿外侧。

厨房是烹调美食的圣地，承载了家庭的烟火气和欢乐。不过，厨房“重地”也有很多需要注意的细节，稍有疏忽就可能会酿造悲剧。9个常见的致命安全隐患，快来看看你有没有中招！

经过一夜的消化吸收，前一天吃进去的食物都已变成粪便储存在体内，起床所产生的“起立反射”，能增加结肠蠕动，产生便意。

晨起后，若能按时吃上早餐，因食物挤压作用而产生的“胃结肠反射”，也能加速排便。在一天中，早餐后胃结肠反射最强。

晨起或早饭后按时排便，可排空整晚代谢产生的“废料”，有助预防肛肠疾病。建议早上去卫生间待一会儿，培养清晨如厕的习惯，但这并不是强制要求。

除此之外，三餐后也是排便的重要时段，食物刺激胃引起“胃肠道反射”，继而唤醒天然的排便反射。

关于如何提高肠胃消化能力，怎么提高消化能力的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。