左旋肉碱减肥药可以吃吗，吃左旋肉碱可以减肥吗？

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谢女士一直为肥胖所困扰，闺蜜推荐她试试左旋肉碱。于是，她自己查了关于左旋肉碱的资料，却是众说纷纭。有的说没副作用，可以吃；有的说对身体有害，不建议吃。那么，左旋肉碱能否用于减肥呢？

文/刘天佛山市中医院内分泌科主任中医师

左旋肉碱是一种人体本身可以合成的氨基酸，也可以从肉类中提取，它主要负责把脂肪酸运到细胞的线粒体中，从而氧化分解产生能量，是一种运载酶。

我国食品添加剂卫生标准（GB2960-1996）规定左旋肉碱酒石酸盐为食品营养强化剂，可应用于咀嚼片、饮料、胶囊、乳粉等。其实，正常人每天可以通过食物获得充分的左旋肉碱，不需要额外补充。左旋肉碱整体来说是一种安全的补充剂，但有关左旋肉碱的产品中，违规添加违禁药品的案例是比较多的，比如非法添加西布曲明（一种已因为诸多副作用被淘汰的减肥药）。如果是非正规来历的左旋肉碱，有添加违禁药品的可能。如果服用左旋肉碱剂量过大，也可能引起恶心、呕吐、胃部不适、腹泻等情况，甚至可能加重肝、肾负担，肝病、肾病患者要谨慎服用。

左旋肉碱不是减肥药。如果你想通过服左旋肉碱，瘫在沙发上舒舒服服地“零运动”减肥，那还是放弃幻想吧。

“管住嘴，迈开腿”仍然是减肥的科学方式，没有捷径可走，可以按照以下几点原则进行：

1.食物要注重营养密度，避免甜食饮料和各种方便食品；

2.控制总热量，建议每天300～500毫升奶类；

4.适量的优质蛋白质，每周2～3次深海鱼类；

5.每天要有深色的蔬菜，特别是叶菜类，水果可以选择低糖分的品种；

6.每天可以吃一片复合型维生素矿物质补充剂，预防某些维生素的摄入不足；

7.每天适量运动，可以做一些力量训练。

总而言之，要减肥还是规范饮食，多多锻炼，控制总热量为好。

来源：《中医健康养生》杂志2020年4月刊

关于左旋肉碱减肥药可以吃吗，吃左旋肉碱可以减肥吗？的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。