左旋肉碱正常量会有副作用吗 左旋肉碱到底能减肥吗？

各位老铁们好，相信很多人对左旋肉碱正常量会有副作用吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于左旋肉碱正常量会有副作用吗以及左旋肉碱到底能减肥吗？的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

1、除了蛋白粉以外，还有另外一种氨基酸补剂，吹得特别神，那就是肉碱。

2、第一种，乙酰左旋肉碱，据说可以保护人的认知能力，可预防老年痴呆，具有抗大脑衰老的功效。

3、第二种，甘氨酸丙酰左旋肉碱，它可以提高血液中一氧化氮的含量，继而调节血压。

4、第三种，左旋肉碱酒石盐酸，简称LCLT，也就是我们运动中常用的补剂。和前两种肉碱相比，它的吸收速度最快。它是一种长链脂肪酸的结合剂，将脂肪作为代谢燃料，运入线粒体。

5、我们自身能够生成肉碱，但是补剂可以提高体内肉碱的浓度。你可能觉得，肉碱浓度越高，效果越好。

6、但实际研究表明，肉碱补剂的摄入，对能量消耗的作用微乎其微。

7、有科学研究小组发现，虽然摄入左旋肉碱之后，实验者运动能量输出的峰值会有明显的提高。但观察28天后发现，总体的运动能量输出实际上是减少的。

8、其中一项研究表明，有氧耐力有微小的提高，但每天需要摄入15g肉碱，比正常量高出4~5倍。

9、其他研究也使用了大剂量的肉碱，但有氧和无氧能力都没有实质性的提高。充其量能够增强肉碱对体内一氧化氮的作用，减少组织损伤的风险。

10、至少以目前的研究结果，左旋肉碱补剂真正的功效也就只有这些了。至于是否还有其他实际功效，还有待观察。

11、可以肯定的一点是，人体内的肉碱确实可以运转线粒体中的脂肪酸，从而分解脂肪。但额外摄入补剂基本没用，因为无论你自身合成的肉碱多还是少，都足够身体所需了。

12、对于那些严重缺乏肉碱的人来说，左旋肉碱补剂肯定是有益的，这部分人主要是指严格的素食主义者，还有极度肥胖的人和老年人。

13、当然，如果你不在乎补剂那点钱，也不在乎功效是否明显，请君随意，毕竟吃点左旋肉碱也不会有什么毒副作用。

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