引起便秘的食物有哪些 15种导致便秘的食物

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于引起便秘的食物有哪些，15种导致便秘的食物这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

便秘是人们很难排便的常见问题。便秘在医学上定义为每周排便少于三次。如果一个人每周排便少于一次，则被认为患有严重便秘。

正如你可以吃很多食物来帮助预防或缓解便秘一样，也有一些食物可以起到约束作用，使你的便秘变得更糟。以下是便秘时要避免的15种食物：

熟香蕉有助于缓解便秘。未熟透的香蕉会导致便秘，因为它们含有大量淀粉，而这些淀粉对身体来说很难消化。婴儿如果吃太多香蕉也会便秘。给你的孩子适量吃各种水果和蔬菜是关键。

你在短时间内吞下了很多口香糖，或者你吞下了几片口香糖和其他难以消化的食物，这可能会阻塞消化道。这种消化道阻塞会导致便秘。

5岁以下的孩子根本不应该嚼口香糖，如果你真的嚼口香糖，每天只嚼一两块，嚼完就扔掉。

咖啡因是一种兴奋剂，可以使人大便增多或腹泻。但如果一个人脱水，咖啡、红茶、可乐和巧克力中的咖啡因会使便秘恶化。

谷蛋白是一种存在于小麦、黑麦和大麦中的蛋白质。谷蛋白并不会导致每个人的便秘，但对于一些对谷蛋白敏感或过敏的人，或者称为乳糜泻的自身免疫性疾病的人来说，谷蛋白可能会有问题。患有乳糜泻的人必须避免所有含麸质的产品。

白米会导致便秘。白米和糙米有很大的区别。白米会导致便秘，因为稻壳、麸皮和胚芽已经被去除。这就是所有纤维和营养素的所在！糙米可以帮助缓解便秘，因为稻壳、麸皮和胚芽没有被去除。糙米是一种很好的全谷物来源，每杯含有约3.5克纤维和5克蛋白质。

甜柿子通常是可以的，但更多的涩柿子含有大量的单宁，这会减缓食物通过肠道的运动，并加重便秘。如果你确实吃柿子，那就坚持吃甜柿子。

有很多理由避免吃红肉。红肉会使人便秘，它会导致便秘，原因有很多。牛羊肉：脂肪含量高，所以消化道处理脂肪需要更长时间具有坚韧的蛋白质纤维，胃很难消化富含铁，可导致便秘，因此，限制红肉的摄入以避免便秘。

虽然全麦面包可能有助于缓解便秘，但白面包可能会导致或加重便秘。这也适用于含有大量白面粉的其他产品，如百吉饼、饼干，以及椒盐脆饼。与全谷物不同，白面没有纤维。这些食物富含淀粉，从而导致便秘，记得选择全谷物。

与咖啡因类似，酒精也会导致便秘。例如，酒精。它会减缓消化，刺激肠道，从而加重便秘症状。限制酒精摄入量，在每种酒精饮料之间交替饮用一杯水或甚至一杯运动饮料。

巧克力是一种禁忌，尤其是对于患有肠易激综合征的人。人们认为巧克力中的大量脂肪会减缓消化过程。

11.一些补充许多人服用铁和钙补充剂是因为他们想保持健康，但同样的补充剂可能会导致便秘。理想情况下，健康、均衡的饮食应该提供一个人所需的所有营养。如果你的保健提供者建议你服用这些补充剂（例如，贫血的人需要铁，有骨质疏松风险的女性可能需要钙），记得在饮食中添加含有额外纤维的食物，以帮助便秘。

大量的奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶和冰淇淋，会导致许多人便秘。这可能是由于奶制品本身或多种因素造成的。然而，乳制品中的乳糖会导致气体增加和腹胀，如果情况不正常，会让人感觉更糟。

所有汉堡和薯条都是低纤维和高脂肪的。油炸食物会导致便秘。更不用说快餐了，除此之外，它通常没有太多的营养价值。不要吃快餐汉堡和薯条。红薯富含可溶性纤维，含有大量营养素，有助于缓解和预防便秘。所以把传统的薯条换成烤红薯。让皮肤保持光滑，因为它具有最好的纤维益处！大量的奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶和冰淇淋，会导致许多人便秘。

和冷冻晚餐与快餐一样，加工食品几乎不含营养，通常含有大量脂肪。许多也含有大量的盐。应避免的食物示例包括：白面包、糕点、冷冻膳食等。

薯片很好吃，但它们脂肪含量高（高脂肪食物会减缓消化），纤维含量低，几乎缺乏其他营养素。

引起便秘的食物有哪些和15种导致便秘的食物的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！