彻夜失眠自然恢复 从彻夜失眠到一觉睡到天亮，我能恢复得这么好，其实很简单

大家好，今天给各位分享彻夜失眠自然恢复的一些知识，其中也会对从彻夜失眠到一觉睡到天亮，我能恢复得这么好，其实很简单进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

1、躺在床上翻来覆去，不管你怎样调整身体，你就是睡不着，死活就是睡不着，这种失眠的痛苦我想只有经历过的人才知道那是一种怎样的痛苦。

2、从左躺换成右躺，再把枕头加高，没过一会，感觉又想上厕所，然后回来，看下时间一个小时过去了。心理烦躁、焦虑，然后再继续重复调整身体姿态，然后再继续上厕所，基本上晚上都是在这样重复着。多么令人崩溃，我不想这样，但是我就是控制不了。

3、我后悔当初为什么在睡前想那件害怕的事情，导致自己无法入睡。我后悔为什么在睡不着时又反复地去看时间，一遍遍地暗示自己“时间不早了”，暗示自己“完了，睡不着了??????”。

4、人的心理真是很奇妙，你越是在意什么、关注什么，你就越是对此变得紧张、焦虑。而这种焦虑久而久之就会变成一种症状。

5、这种对睡眠的关注，便是我陷入失眠泥潭的开始。不由自主的焦虑，头脑挥之不去地想着睡眠。最开始还不是整夜失眠，还能睡上四五个小时，但是慢慢就变成三四个小时，再然后就是二三个小时，再到最后就是彻夜失眠。

6、自从失眠睡不好觉之后，我的生活几乎全部都是如何治好失眠上了，其他方面基本都是瘫痪状态。各种吃药，各种治疗，虽然有所改善，但是还是很脆弱，睡眠质量不好，时间断断续续很短。

7、想想我才三十几岁，未来一辈子就这样熬过真的是不甘心，通过这么多年同失眠的摸爬滚打，我越来越明白，失眠是无法通过吃药治愈的，因为失眠就是一种“情绪病”，如果情绪不稳定，心态不改变，那你的失眠就别想彻底的好。

8、很幸运无意中在一篇文章中我看到《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》这两本书，也正是通过书中的方法我彻底地改变了焦虑型心态，彻底地摆脱了失眠。

9、失眠说到底，就是焦虑、紧张的心理造成的。失眠本是一个伪命题，人怎么会失眠呢，睡不着，就是睡不着了，这只是身体还不能进入睡眠而已，你也就是接受它就好了。

10、但当你不允许睡不着时，你就变得焦虑、变得紧张，你就会用力，就会控制，结果我们就由正常性地睡不着演变成恶性地睡不着，障碍就此产生。这种障碍你又把它看成症状，而我们又继续地想方设法去治疗它，我们就彻底走入了“死胡同”了。

11、正如《你就是自己的心理医生》书中讲到，只要你还把失眠当成症状去治疗，你就无法真正地摆脱失眠。你会被“症状”贴上标签，你会不断地关注睡不睡得着，睡得好不好，睡了有多久，你的焦点离不开睡眠了。

12、人的心理就是这么简单，你越是关注什么，担心什么。你越是会因此变得焦虑，而焦虑的心就是失眠的根源。所以我们要做的就是允许、接纳。

13、睡不着，就睡不着吧，接受当下，放心你不会一直都睡不着的，睡眠就是我们的本能。

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