微信养生之道看补肾是真的吗 养生之道：补肾小妙招！！

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1、·首先就是晚上7点到9点用热水泡脚，但不要泡出汗。

2、·其次用脚后跟键走，刺激其神经穴位。

3、·再者经常按摩腰部，每次100下为宜来补肾纳气。千万不要憋尿，憋尿刺激膀胱是最伤身的。

4、·此外饮食也是补肾的关键，建议多食用黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，这些食物在中医理论中都有补肾的功效。

5、·同时保持充足的睡眠也是补肾的重要一环，因为睡眠可以充分恢复身体机能，使肾脏得到充足的休息。

6、·再者保持适度的运动也很重要，可以选择如太极拳、八段锦等传统的养生运动，这些运动能够调和气血，增强肾脏的功能。

7、·最后保持良好的心态也是补肾不可忽视的一环，因为情绪的稳定对于身体的健康有着至关重要的影响。

8、·最后要护好双脚，肾精起于足底，是最易受寒气入膝的。

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