怎么分辨湿热和寒湿， 湿气重怎么办？中医来教你区分湿热和湿寒，对症调理一身轻

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1、湿，就是平常所说的水湿、湿气、湿邪，是致病的风、寒、暑、湿、燥、火六邪之一，简单说就是多余的湿淤积在体内没能被及时排出。湿气重，会令人变得浑浑噩噩的。

2、在中医角度，湿更可同时与寒、热结合，就会形成湿寒及湿热两种状态。对照一下自己的症状就可以知道自己的体质是湿热还是寒湿。

3、首先，祛除湿寒要做好保暖措施，尤其是女性，冬天都会出现手脚冰凉的情况，这是体寒的典型特征。

4、在饮食上要注意少吃生冷食物，冬季多吃温热的食品；每天充足睡眠，不要熬夜；湿气可通过运动来祛除，是一种很健康有效的排湿方式，除此之外，早上可用红枣加生姜片煮水饮用。

5、饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，象是空心菜、苋菜、芹菜、薏仁、西瓜等。少吃油腻、甜味品，预防湿热。

6、应戒除烟酒，少吃辛辣助热食物（烟酒有温热作用）。可以练瑜伽、太极等一些舒展筋骨和身体的运动。还要注意尽量避免长期在潮湿、炎热的环境，而衣着尽量保持以宽松为宜。

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