大家好,今天来为大家分享怎么样确定自己是不是抑郁了免费的一些知识点,和不知道自己是不是抑郁了,自己测。自评量表及解析免费分享的问题解析,大家要是都明白,那么可以忽略,如果不太清楚的话可以看看本篇文章,相信很大概率可以解决您的问题,接下来我们就一起来看看吧!
如果你最近心情有些低落,想知道自己是不是有抑郁的情绪,你可以尝试回忆一下,自己最近一周的心情和感受,对自己的情绪状况有个大致的了解。测试结果仅供参考。有自己无法处理的情绪或生理问题时,请及时去正规医院就医诊疗。
下面的20个问题,请自己根据近一周的实际感受回答,有四个答案可选:没有或很少时间,少部分时间,相当多时间,绝大部分或全部时间。
*6.我与异性密切接触时和以往一样感到愉快
*12.我觉得经常做的事情并没有困难
*17.我觉得自己是个有用的人,有人需要我
19.我认为如果我死了别人会生活得好些
*20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣
注:SDS含有20个项目,SDS按症状出现频度评定,分4个等级:没有或很少时间,少部分时间,相当多时间,绝大部分或全部时间。若为正向评分题,依次评为粗分1、2、3、4。反向评分题(前面标有*),则评为4、3、2、1。
自评结束后,把20个项目中的各项分数相加,即得到总粗分(X),然后将粗分乘以1.25以后取整数部分,就得到标准分(Y)。
l没有抑郁:真为你感到高兴,你的情绪乐观向上,完全没有抑郁的问题哦,在生活中能够很好的调节自己的情绪,你很棒!
l轻度抑郁:或许这阵子有一些小小的问题让你感到不开心了,偶尔也会受到这些问题的困扰,有淡淡的抑郁情绪干扰了你。不过没关系,努力调整自己,多做些自己喜欢的事情,适当休息,相信你一定能够变得开心起来。
l中度抑郁:我明白你现在的心情,并不很快乐。生活中发生了什么事情吗?对于一些无法改变的事情,我们只能接纳,才能继续前行。每当感到抑郁的时候,可以去跟好朋友聊聊,跟家人说说,当然需要的话,也可以寻求心理咨询师的帮助,帮助你走出困扰。
l重度抑郁:我很理解你的心情和感受,抑郁的情绪深度困扰了你的生活。对于生活和周围,你已经感到失望和无助了。其实每个人都有低谷的时候,这些经历只会让你今后更坚强。如果你能尽快寻求到心理医生或咨询师的帮助,这对你的情况会很有帮助,并且也请相信自己,一定能够走出阴霾,重拾自己。
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