怎样才能获得健康(营养健康新观念（第二讲） 五，怎样才能获得健康 4...)

大家好，关于怎样才能获得健康很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于营养健康新观念（第二讲） 五，怎样才能获得健康 4...的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

1、人体七大营养素：蛋白质，脂肪，碳水化合物，膳食纤维素，维生素，矿物质，水。

2、蛋白质含22种氨基酸，排列顺序，量，差不多时间，食物一—转换一—提出营养素，身体利用。

3、框架，比例，顺序一错，马上生病。材料劣质，假冒，就会出问题，

4、这是一个很重要的过程：这个过程对营养学来说，是一个基础，这个基础将影响你整个未来对营养学的一个看法。

5、食物被拆(消化吸收)，变成ABCD……各种字母分别代表各种元素，最后组成新的化合物。

6、这些化合物在人体大约有2万多种，

7、各有各的用途，分别给头发，指甲，唾液，记忆……

8、人的表现：打喷嚏，流泪，运动，每个动作的消化，都是由营养素组成的化合物，不是直接消化营养素的。

9、5，完整的食物：（结构合理，营养丰富，不可偏食）

10、身体是这样进行化学反应的：如果吃

11、了营养成分A，另一种食物中得了B，身体不参考就化反应成C。

12、C是暂时的，C遇到E变成G，G也是暂时的，G遇到H变成l……这个反应在身体里要进行数10次。

13、最后生成人所需要的化合物，假设这个化合物是提供给你头发，当这个化合物不足时，你头发就开始脱落，记忆力开始下降……

14、你今天吃点营养素看起来的什么化，一年……十年……细胞每一年都正常的新陈代谢，那我们为什么还是会变老？那是由于你材料不足。

15、假如把人体的营养材料比作一堵墙，每一次墙拆掉又重砌，材料反复的砌，成分就会少5％。

16、一年又一年，墙就会变松，如你皮肤每年更换，材料不够时，10万细胞只剩9万个，排列又不紧，人老了。

17、我们了解失去健康的根本原因在哪里：

18、是我们生命力和压力平衡被打破，是我们营养供应和支出失去平衡，免疫功能衰退。

19、医生是如何治病的：力图恢复平衡(标，本)，或企图建立新的平衡(风险)，

20、控制疾病是医生，恢复健康绝对不能靠医生，所有的病不是治就能治好的，只有用"养"才能治好。

21、人类所有组织器官都不是靠吃药吃出来的，而是最七大营养素，故药可以一生不吃，但营养不可以一天不吃。

22、是药三分毒，“好药”七分毒，药品：短期吃，补品—一煤气瓶晃晃。营养品补充，预胜于治疗。

23、把健康交给自己。营养素是不能能帮你治病的，任何一种营养素都要与你身体里面的其他营养素配合，经过身体利用才能帮你治病，

24、当疾病产生时,我们通常是通过药物、手术，传统的医疗方式来治疗，病治好了,但造成这个疾病的原因没清除，疾病就会继续发生。

25、治疗疾病必须治疗整个系统，所以中国必须进行一场膳食革命。——圴衡

26、人体七大营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维素，维生素和矿物质、水。

27、1，蛋白质：有动物蛋白质和植物蛋白质之分。

28、（1）动物蛋白质主要来自：畜、禽、鱼、蛋和乳类，

29、畜类蛋白质主要来源：猪、牛、羊肉，禽类蛋白质来自：鸡、鸭。

30、（2）植物蛋白质则分布在豆类、谷类和蔬菜水果。

31、（3）从蛋白质的质量来看：动物蛋白质优于植物蛋质。

32、（4）畜类属红肉，禽类和鱼类等属白肉，白肉优红肉，

33、（5）植物蛋白中，以大豆类蛋白质为优。

34、（6）从人体代谢来说，动物蛋白质和植物蛋白质都需要。

35、2，脂肪:分动物脂肪和植物脂肪。

36、（1）动物脂肪主要来自：畜、禽、鱼、蛋和乳类

37、（2）植物脂肪主要来自：豆类和坚果类等,如大豆、芝麻、核桃仁、花生、瓜子等。

38、（3）从质量来说，植物脂肪优于动物脂肪,因后者含有饱和脂肪酸和较多的胆固醇,不利于血管的健康。

39、3，碳水化合物：主要来自粮食,其次还有精制糖，和水果等。

40、4，膳食纤维：主要来自蔬菜、水果和粮食及豆类表面动麸皮。

41、5，6，维生素和矿物质：维生素包括脂溶性和水溶性维生素，主要来自新鲜的水果和蔬菜。

42、含钙、磷和碘量多的食物是海产品，如紫菜、海带、海鱼、虾等。

43、含锌多的如贝壳类海产品、红肉、动物内脏、干果类、谷胚芽、麦和花生等。

44、含铁多的食物有动物肝、肾和血、蛋黄大豆、黑木耳和芝麻酱等。

45、动物血补血快吸收好（有毛孔的血是天然的，没毛孔的血是人工合成。）

46、（l）不喝生水（含细菌，寄生虫）（2）要用净水，蒸食物也要用净水（防止氯气包进食物）。

47、（3）要喝新水，长期搁置的水滋细菌。

48、（4）矿泉水打开喝不完的，放久了也不能喝。

49、（5）一日量：2000毫升／日，一次量：200——300毫升／次，间隔：2至3小时。

50、（6）正确方法：速度适中，含漱，慢饮，

51、（8）不能渴了才喝水（体内巳严重缺水）。

52、（9）喝水时间：空腹一杯温热开水，上午一杯，中饭前一小时半杯，午睡后一杯，下午一杯，晚饭前一小时半杯，晚上一杯，睡前一时半杯，夜起喝三口。

关于怎样才能获得健康到此分享完毕，希望能帮助到您。