怎样让多巴胺增多(做哪些事情可以促进多巴胺分泌)

大家好，关于怎样让多巴胺增多很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于做哪些事情可以促进多巴胺分泌的知识，希望对各位有所帮助！

1、多巴胺属于一种“快乐分子”和“动力分子”，当我们的需求即将得到满足的时候，它会自动的分泌，并且为我们提供进行行动的动力。

2、由于这种神经递质主要负责情绪愉悦和奖励循环，因此任何令人愉悦的活动都会触发多巴胺的释放。

3、这感觉就像是对我们的大脑说：“感觉很棒，我想要更多。”

4、无论是吃一顿可口的饭菜，喝一杯美味的奶茶，和喜欢的人卿卿我我，还是疯狂的购物，任何能够给人带来快乐的行为，都会触发多巴胺的分泌。

5、由于每个人喜欢的事情是不一样的，不同的事情带给不同的人，会产生不同的快乐情绪，这会影响多巴胺的分泌水平。

6、此外，一些有害的习惯也会促进多巴胺的分泌，比如糖瘾、毒瘾、烟瘾、酒瘾等，所谓的上瘾其实也是多般异常分泌的一种表现形式。

7、那么我们该如何自然的增加多巴胺的分泌呢？

8、糖会影响大脑中的多巴胺分泌，并导致成瘾现象，这也是为什么很多人在吃完甜食之后会感到开心。

9、咖啡能够提供短暂的精神和注意力，但是长远来看，它的弊大于利，一旦它的初始作用消失，体内多巴胺的水平就会急剧下降。

10、理想情况下一天，应该包括每晚上7~8个小时的睡眠，睡的过多或者过少都容易导致多巴胺分泌的紊乱。

11、定期的进行运动能够增加脑部血液流通，从而增加大脑中的多巴胺分泌。

12、压力过大会导致多巴胺分泌不足，找到合适的方法去缓解压力是比较重要的。

13、此外我们也可以多摄入一些苯丙氨酸或者酪氨酸，因为它们是多巴胺产生的前体物质，可以有效的支持多巴胺的产生。

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关于怎样让多巴胺增多的内容到此结束，希望对大家有所帮助。