慢跑十天后坐骨神经不痛了 两个动作巧治坐骨神经痛

大家好，关于慢跑十天后坐骨神经不痛了很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于两个动作巧治坐骨神经痛的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

1、坐骨神经痛作为一种非常常见的疾病，虽治疗方法多样，但是最重要的是未病先防。

2、坐骨神经痛的常见原因有骨质增生，对坐骨神经根的压迫、无菌性炎症、肿瘤组织对局部神经的压迫及腰椎间盘突出对坐骨神经根的压迫等。此外，风湿等疾病也易引发坐骨神经痛。

3、因为坐骨神经疼多是由腰部疾病引起，所以在日常生活中，最重要的就是注意对腰的保护。尤其是那些经常久坐工作的人更要加强腰背肌锻炼。

4、可以做广播体操，参加慢跑、游泳等。对于已经患有坐骨神经疼的病人，则建议其加强腰肌锻炼，比如趴在床上，两头翘起，效果不错。此外，还可在医生指导下，做简单的复健锻炼。只要腰部问题解决了，腿部功能也就恢复了，所以一般不需要特别地进行身体其它部位的锻炼。

5、有弹簧垫的床不利于腰部的肌肉放松，所以这类病人还是睡硬板床好些。至于睡姿，一般没有特别的要求，只要舒服就行。不过在急性疼痛期，推荐病人采取膝肘卧位，即趴在床上，用膝和肘关节支撑身体。这时腰的椎间孔处于最大的状态，能减轻水肿对神经根的压迫。

6、久坐会直接压迫坐骨神经，还会加重疼痛。此外，一般腰椎间盘突出造成坐骨神经疼的病人，在走路或坐车时会比较疼，在骑车的时候反而会减轻许多。

7、因为大便秘结，解大便时用力过大，可导致腹腔内的压力增高，腹腔内的压力可透过坐骨大孔刺激坐骨神经，使疼痛加重。所以病人应多吃些润肠通便、容易消化的食物，少吃辛辣刺激的食物，限烟酒。

8、居处潮湿或者久穿汗湿的衣物等，会导致湿邪内侵、遏制阳气、气血受阻、运行不畅，从而使坐骨神经痛加重。

9、除了应该注意的地方意外，那有没有什么能够缓解坐骨神经痛的锻炼动作呢？

10、地板上放一摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止

11、仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。

慢跑十天后坐骨神经不痛了的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于两个动作巧治坐骨神经痛、慢跑十天后坐骨神经不痛了的信息别忘了在本站进行查找哦。