成人一天吃多少枸杞(健康成年人每天吃20克枸杞有益健康)

其实成人一天吃多少枸杞的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解健康成年人每天吃20克枸杞有益健康，因此呢，今天小编就来为大家分享成人一天吃多少枸杞的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

中国江西网讯枸杞一年四季皆可服用，最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。但要注意的是，枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合。另外，脾胃虚弱有寒湿、泄泻者；外感热邪时等都不能吃枸杞，否则会雪上加霜。

很多人习惯用枸杞子泡水或煲汤，但这并不能把其中的药效完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞中只有部分药用成分能释放到水或汤中。而直接用嘴嚼着吃，枸杞中营养成分的吸收会更加充分。如果嚼着吃枸杞子，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。，枸杞一次性不能吃太多，否则对身体有害。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子较合适；如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。

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