成人应该补充什么维生素，三类人应定期检测维生素D

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大河报·大河客户端记者林辉通讯员丁翠翠

维生素D对人体的重要性很多人略有知晓，于是乎，不论缺不缺乏，不少人都去补充维生素D。河南省中医院健康体检中心主任刘永生提醒，这样做风险非常大，虽然缺乏维生素D和很多疾病都密切相关，但盲目补充会导致其他问题出现。

“对成人而言，只有当体内缺乏某种维生素时才需要酌量补充。”刘永生说，以维生素D为例，当体内的水平远超过正常需求量后，随之而来的就是高钙、肾结石等问题。

刘永生说，对于正常人群或处于亚健康状况的人群而言，关键还是要先明白自己缺乏什么。目前，体检能检测出人体微量元素或维生素缺乏情况，拿到结果后，再找专业的医生按照人体对特定物质的最大耐受量来针对性地补充，远比盲目补充安全、经济得多。

他建议以下三类人定期做维生素D的检测：

1.具有骨丢失风险者。如骨质疏松或以前骨折过的人，老年人，经常摔跤的人，有骨软化、佝偻病的人等。

2.缺乏光照者。如长期卧床的老人家、宅男宅女等，或皮肤非常黑的人。

3.肥胖、怀孕、哺乳及肝肾功能不好、吸收不好的人等。

“查出维生素D缺乏，治疗3个月以后要复查，看需不需要调整剂量。”刘永生强调，复查是非常必要的，否则极有可能出现人为的维生素D中毒。

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