手腕腱鞘炎自己治愈小妙招 手腕疼痛，腱鞘炎该怎么办？专家支招，坚持揉捏按摩，可自愈

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拇指长时间进行经常性屈伸活动，导致肌腱之间产生相互摩擦作用，亦或肌腱、腱鞘与骨性纤维管产生反复摩擦作用，长期机械性刺激会使鞘壁局部产生一些不被注意的细小损伤。

损伤初期的临床表现主要为渗出，后期以增生为主，且常伴有慢性炎症反应。随着时间延长，增生及炎性反应会致腱鞘壁发生纤维化、软骨变性、钙化等一系列病理学变化，最后导致患者的腱鞘管腔出现严重狭窄，从而影响肌腱滑动。此过程中增生与炎症是相互影响并呈递进性增长。鞘壁增生直接影响滑液分泌，进而增加脏壁之间摩擦力，从而增进炎症的发展。临床发现病情严重的患者受压肌腱明显变细，而两端增生膨大成葫芦状，当拇指关节运动屈伸时，增生膨大的局部不能通过狭窄的腱鞘而导致发病。

另有研究表明，该病的发生与劳损有着密切联系，特别是一些中年人、电脑工作者及办公白领，保持适当的劳动量，也是治疗此病的关键因素。那么，腱鞘炎的有效康复方法是什么？

推拿方法可拨开阻滞经络、肌肉、筋膜的粘连，使患者的关节功能活动度得到改善，促进患者康复。需要注意的是手法治疗应因人而异，根据患者的自身体质、疾病性质、病程长短，施以不同手法进行治疗。推拿消除鱼际肌劳损，可有效消减腱鞘不当摩擦，减少炎性渗出，从而提高疗效。下面我们就来看看具体该怎么做？

1、点穴屈腕舒筋法：患者坐位或仰卧位，腕下垫枕，家属先于前臂伸肌群用轻柔的滚法往返操作数次，再点按手三里，偏历，阳溪，列缺，合谷等穴。

2、弹筋拨络松解法：沿前臂按长展肌与拇短伸肌到第1掌骨背侧，用轻快柔和的弹拨法上下往返治疗4-5次，重点在桡骨茎突部，松解粘连。

3、拨伸屈腕理筋法：医师一手握住患腕，另一手握其手指进行拨伸，并使腕掌屈，背屈数次。

4、擦腕养筋法：以桡骨茎突为中心，用擦法。以透热为度。

5、重点诊察检查患腕鱼际肌在第1掌骨桡侧，尺侧及鱼际部，可触及多处压病点，对压痛点顺肌肉走向行施理筋手法，患者有强烈触痛感，重复3-5遍。隔日1次，5次为一疗程。

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