大家好,打完瘦腿针腿反而粗了相信很多的网友都不是很明白,包括练瑜伽腿不瘦,反而粗了,是什么原因?也是一样,不过没有关系,接下来就来为大家分享关于打完瘦腿针腿反而粗了和练瑜伽腿不瘦,反而粗了,是什么原因?的一些知识点,大家可以关注收藏,免得下次来找不到哦,下面我们开始吧!
练瑜伽,很多瑜伽老师,可能会被问到这样的问题:
“老师,练瑜伽不是可以瘦腿么?为什么我练了半年的瑜伽,腿没瘦下来,反而越来越粗了?尤其是大腿内侧,感觉肉肉越来越多了……
老师,是不是练艾扬格瑜伽的人腿比较容易粗呀?我听别人说练艾扬格瑜伽的人,腿会越练越粗,尤其是小腿,你看XXX,练艾扬格的小腿就越来越壮了?”
练瑜伽确实可以瘦腿,但不正确的练习也确实会让腿越来越粗,这跟练什么类型流派的瑜伽没有必然的关系,但跟练习者的练习方式内容等密切相关。
很多伽人练瑜伽,腿越练越粗,主要有以下几个方面的原因:
1、忽视或者不做拉伸放松
这里的拉伸放松,并不是指一节瑜伽课后的拉伸放松,而是指日常生活中,当你进行的剧烈的运动后,亦或者是你步行了很久,站立了一天,双腿已经处于疲惫的状态,这个时候,你就需要做拉伸和放松。
瑜伽并不是站在垫子上的1小时,而是融入到日常生活中的每一天,如果长期疲惫的双腿得不到拉伸和放松,肌肉就会变得僵硬紧张,因而会变得越来越粗。
假如你每天需要使用双腿站立或者步行或者运动8个小时,而一周你只进行1-2节的瑜伽课,双腿也自然不会瘦。
2、忽视双腿整体练习
很多伽人,如果发现自己的大腿后侧紧,那么,就会集中进行大腿后侧练习,如果发现自己的大腿前侧紧,就会注重大腿前侧的练习。
事实上,人是一个整体,瑜伽也是整体性的练习。想要双腿变的更加修长好看,双腿前侧、后侧、外侧、内侧的练习都不可偏废。
3、只做拉伸练习,完全不做力量练习
很多伽人练瑜伽,会有一个误区,那就是误认为力量练习会让肌肉变得肥大,太过于强壮,而变得不好看,事实上,力量练习不会产生以上的后果,反而只做拉伸练习,会导致以上的问题。
练瑜伽想要瘦腿,拉伸和力量以及耐力平衡协调等练习都要做,双腿的肌肉只有同时具备这些素质,达到平衡,才能变得更有弹性,更健康更好看。
4、错误的发力方式
练瑜伽,有过习练经验的伽人们知道,不同的发力方式会产生截然不同的练习效果,也会让其他部位代偿。以站立体式为例,如果双脚不能均匀的用力,脊柱不能有效的向上延展,那么处于中间位置的,双腿自然要承担更多的力量,得不到很好的延展。
一套全方位拉伸双腿的整体练习
大腿外侧、梨状肌、臀部
关于打完瘦腿针腿反而粗了的内容到此结束,希望对大家有所帮助。