控糖可以吃什么水果 抗糖减脂放心吃的8种水果，建议收藏

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2、100g热量93千卡，GI值52，香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，助消化，起到润肠通便的功效，推荐早上食用。

3、100g热量55千卡，GI值25，火龙果中芝麻状的种子有着促进肠胃消化的功效，其中的植物性白蛋白会与人体内重金属离子结合，排出体外，推荐午饭前吃，增加饱腹感。

4、100g热量53千卡，GI值36，苹果含有丰富的果胶和纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，排出体内毒素，推荐晚饭前吃。

5、100g热量51千卡，GI值36，梨中含有丰富的维生素和果胶，可以清洁皮肤，同时其含有的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，助消化，推荐睡前两小时吃，可以增加饱腹感。

6、100g热量61千卡，GI值52，猕猴桃含有丰富的维生素C，多种氨基酸和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，有助于降低胆固醇水平，推荐饭后1小时吃。

7、100g热量44千卡，Gl值66，菠萝含有丰富的维生素C，维生素B和菠萝肮酶，可以分解食物中的蛋白质，助消化，推荐饭后1小时吃。

8、100g热量25千卡，Gl值15，圣女果含有丰富的维生素C，维生素A和有机酸，有助于肠胃蠕动，助消化，推荐下午3—4点左右吃。

9、100g热量44千卡，GI值43，柑橘中含有丰富的维生素C，维生素P，果胶和柠檬酸，有助于肠胃蠕动，助消化，推荐下午3—4点吃，有助于缓解疲劳。

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