治便秘的偏方,轻松告别便秘，这些偏方你试过几个？-大健康网

2. 增加运动量：通过增加运动量可以促进肠道蠕动，有利于缓解便秘。双腿做蹬腿运动、屈腿运动，也可以做仰卧起坐、体转运动促进肠道蠕动。也可通过快速步行或者慢跑的运动，改善体内的血液循环，增强胃肠蠕动功能改善便秘。

3. 使用药物：如果便秘情况较为严重，通过以上情况无法得到很好的缓解，可以使用药物缓解便秘，如开塞露、液体石蜡等。

4. 早起一杯冷开水：早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。

5. 饭后吃梨：梨含有丰富的纤维素和维生素C，每天饭后吃一个梨，可以帮助消化和吸收，促进肠道蠕动，缓解便秘。

6. 西梅汁：研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

7. 魔芋+蜂蜜：把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

8. 蒲公英：取蒲公英干品或鲜品60～90克，加水煎至100～200毫升，鲜品煮20分钟，干品煮30分钟，每日1剂饮服，年龄小服药困难者，可分次服用，可加适量的白糖或蜂蜜以调味，可以治疗便秘。

9. 桑椹子：取桑椹子50克，加水500毫升，煎煮成250毫升，加适量冰糖，以上为1日量，1日服1次，5天为1个疗程。

10. 生甘草：取生甘草2克，用15～20毫升开水冲泡服用。

轻松告别便秘，这些偏方你试过几个？

导语：便秘问题困扰着许多人，但你是否尝试过一些治便秘的偏方呢？本文将为你介绍一些简单易行、轻松有效的治便秘偏方，让你远离便秘烦恼，重拾健康生活！

1. 多喝水：水是维持人体正常代谢的重要物质，多喝水可以促进肠道蠕动，软化粪便，预防便秘。每天饮水量应不少于1.5升。

2. 多摄入膳食纤维：膳食纤维有助于增加粪便体积，促进排便。富含膳食纤维的食物包括水果、蔬菜、全谷类等。

3. 适量摄入益生菌：益生菌可以改善肠道菌群平衡，增强肠道蠕动功能，预防便秘。酸奶、奶酪等食物富含益生菌。

1. 坚持有氧运动：有氧运动可以增强心肺功能，提高肠道蠕动能力，预防便秘。如慢跑、游泳、散步等。

2. 腹部按摩：腹部按摩可以促进肠道蠕动，改善便秘。每晚睡前平卧，用手掌顺时针按摩腹部10-15分钟。

1. 规律作息：保持规律的作息习惯，充足的睡眠有助于肠道蠕动，预防便秘。

2. 避免久坐：长时间久坐会减缓肠道蠕动，增加便秘风险。应适当起身活动，尤其是工作间隙。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对肠道产生不良影响，增加便秘风险。戒烟限酒有助于改善肠道环境，预防便秘。

1. 中药调理：中医认为，便秘与脾胃功能失调及肝胆疏泄失常有关。在医生指导下，针对个人体质开具中药方剂，有助于调理肠道功能，缓解便秘。

2. 针灸治疗：针灸治疗通过对穴位刺激来调节肠道蠕动功能，对缓解便秘有一定疗效。但需在专业医疗机构进行针灸治疗。

1. 蜂蜜水：早晨空腹喝一杯温蜂蜜水，可以润滑肠道，促进排便。

2. 水果汁：西瓜、梨等水果榨汁后饮用，具有清热生津、润肠通便的作用。

3. 黑芝麻：将黑芝麻研成粉末，与蜂蜜混合后食用，可润肠通便。

4. 核桃仁：核桃仁富含脂肪和蛋白质，具有润肠通便的作用。适量食用核桃仁可缓解便秘。

5. 食醋：早晨空腹喝一杯食醋水，可刺激胃液分泌，促进肠道蠕动，缓解便秘。

6. 红薯：红薯富含膳食纤维和淀粉，适量食用可增加粪便体积，促进排便。红薯还具有润肠通便的作用，可缓解便秘。

7. 荷叶茶：荷叶具有清热解毒、利尿消肿的作用，适量饮用荷叶茶可促进肠道蠕动，缓解便秘。

8. 决明子茶：决明子具有清热明目、润肠通便的作用。适量饮用决明子茶可促进肠道蠕动，缓解便秘。

9. 蒲公英茶：蒲公英具有清热解毒、利尿消肿的作用。适量饮用蒲公英茶可促进肠道蠕动，缓解便秘。

10. 山楂茶：山楂具有消食化积、行气散瘀的作用。适量饮用山楂茶可促进肠道蠕动，缓解便秘。

11. 大黄泡水：大黄具有清热泻火、泻下通便的作用。适量饮用大黄泡水可促进肠道蠕动，缓解便秘。但需注意大黄泡水不宜长期饮用，以免损伤肠胃功能。