九种体质养生大揭秘，让你健康无忧！

    第一种：平和体质

    平和体质又叫做“平和质”，是最稳定的、最健康的体质。平和体质的人一般体形匀称、健壮，头发稠密有光泽，目光有神，面色和嘴唇颜色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格平和，身体无不适感。

    平和体质日常养生原则：平和体质的人以维持正常体重为主，可通过均衡饮食、定时定量饮食、少食多餐的方式维持正常体重。平和体质的人也可通过适当运动来保持旺盛的精力，但运动不可过于剧烈或过于疲劳，一般每次运动时间控制在半小时到一小时之间。平和体质的人一般身体无不适感，但也需要关注身体的亚健康状态，避免不良生活习惯和饮食习惯对身体的影响。

    第二种：阳虚体质

    阳虚体质的人一般肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。经期前小腹坠胀，乳房胀痛感或者痛经，舌头胖大，舌边缘有齿痕。阳虚体质的人易患肥胖症、骨质疏松症、免疫与代谢疾病等。

    阳虚体质日常养生原则：阳虚体质的人以温补阳气为主，可选用羊肉、韭菜、生姜、葱、蒜、虾、海参等食物进行调理。同时也可通过晒太阳、艾灸等中医理疗方式来温补阳气。阳虚体质的人不宜食用寒凉、生冷食物，应保持充足睡眠，避免过度劳累。

    第三种：阴虚体质

    阴虚体质的人一般体形瘦长，经常感到手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。阴虚体质的人性格急躁易怒。阴虚体质者易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等疾病。

    阴虚体质日常养生原则：阴虚体质的人以滋补阴液为主，可选用百合、枸杞、桑葚、银耳等食物进行调理。同时也可通过中医理疗方式如针灸、拔罐等来调理身体。阴虚体质的人不宜食用辛辣、温燥的食物，应保持安静的环境，避免剧烈运动和高温环境。

    第四种：气虚体质

    气虚体质的人一般身体消瘦或偏胖，气短懒言，语声低怯，精神不振，肢体容易疲乏无力，平时不喜欢运动。气虚体质的人容易感冒或感冒后易出现邪气不易被驱赶的症状。气虚体质的人也容易患内脏下垂性疾病，如胃下垂、肾下垂等。

    气虚体质日常养生原则：气虚体质的人应以补气养气为主，可选用人参、黄芪、山药、花生等食物进行调理。同时也可通过中医理疗方式如针灸、艾灸等来调理身体。气虚体质的人不宜进行剧烈运动和重体力劳动，应保持充足的休息时间。

    第五种：痰湿体质

    痰湿体质的人一般体形肥胖或腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，肢体沉重或困倦无力。痰湿体质的人容易胸闷憋气、头晕目眩、咳嗽痰多等症状。痰湿体质的人也容易患高血压病、糖尿病等疾病。

    痰湿体质日常养生原则：痰湿体质的人应以化痰祛湿为主，可选用陈皮、桔梗、竹茹、冬瓜等食物进行调理。同时也可通过中医理疗方式如拔罐、艾灸等来调理身体。痰湿体质的人不宜食用肥甘厚味的食物和生冷食物，应保持充足的睡眠时间。

    第六种：湿热体质

    湿热体质的人一般体形偏胖或消瘦，易生痤疮粉刺，面部油光发亮。湿热体质的人容易口干口苦、眼睛红赤发黄、牙龈肿痛等症状。另外湿热体质者易患中耳炎、膀胱炎等疾病。

    湿热体质日常养生原则：湿热体质的人应以清热祛湿为主，可选用薏米仁、荷叶、茯苓等食物进行调理。同时也可通过中医理疗方式如刮痧、拔罐等来调理身体。另外湿热体质的人不宜食用辛辣食物和饮酒过量以免助湿生热加重病情。应保持心情舒畅避免情绪波动。

    第七种：血瘀体质

    血瘀体质的人一般面色晦滞无华唇色紫暗有瘀斑。血瘀体质的人容易头痛心悸胸痛胁胀刺痛或局部疼痛经久不愈。另外血瘀体质者易患脉管炎中风眼底

九种体质养生大揭秘，让你健康无忧！

一、平和体质：健康派代表

    平和体质是人体最健康的体质，代表着身体健康、心理平衡、五脏六腑功能正常。这类人群一般体型匀称，面色红润，精力充沛，睡眠良好，二便通畅。在养生方面，平和体质的人需要保持饮食均衡，适当运动，避免过度劳累和情绪波动。

二、气虚体质：补气养生法

    气虚体质的人容易疲劳、气短、懒言、头晕、目眩等。这类人群在养生时应该注重补气养气，多吃一些具有补气作用的食物，如黄芪、人参、党参等。适当进行一些温和的运动，如散步、太极拳等，以增强身体免疫力。

三、湿热体质：清热利湿养生法

    湿热体质的人容易出现口干、口苦、舌苔黄腻、小便赤黄等症状。在养生方面，这类人群应该注重清热利湿，多吃一些具有清热利湿作用的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜等。适当进行一些运动，如游泳、瑜伽等，以促进身体新陈代谢。

四、阴虚体质：滋阴养生法

    阴虚体质的人容易出现口干、咽干、盗汗、潮热等症状。这类人群在养生方面应该注重滋阴养阴，多吃一些具有滋阴作用的食物，如银耳、百合、枸杞等。适当进行一些轻度的运动，如散步、太极拳等，以增强身体免疫力。

五、阳虚体质：温阳养生法

    阳虚体质的人容易出现怕冷、手脚冰凉、夜尿多等症状。这类人群在养生方面应该注重温阳散寒，多吃一些具有温阳作用的食物，如韭菜、生姜、羊肉等。适当进行一些运动，如跑步、健身操等，以促进身体血液循环。

六、血瘀体质：活血化瘀养生法

    血瘀体质的人容易出现疼痛、肿胀等症状。这类人群在养生方面应该注重活血化瘀，多吃一些具有活血化瘀作用的食物，如黑木耳、山楂、西红柿等。适当进行一些运动，如瑜伽、游泳等，以促进身体血液循环。

七、气郁体质：疏肝解郁养生法

    气郁体质的人容易出现抑郁、焦虑等症状。这类人群在养生方面应该注重疏肝解郁，多吃一些具有疏肝解郁作用的食物，如橙子、柚子等。适当进行一些运动，如散步、瑜伽等，以促进身体新陈代谢。

八、特禀体质：益气固表养生法

    特禀体质的人容易出现过敏反应。这类人群在养生方面应该注重益气固表，多吃一些具有益气固表作用的食物，如黄芪、白术等。适当进行一些运动，如跑步、健身操等，以增强身体免疫力。

九、痰湿体质：化痰祛湿养生法

    痰湿体质的人容易出现肥胖、高血压等症状。这类人群在养生方面应该注重化痰祛湿，多吃一些具有化痰祛湿作用的食物，如薏米、山药等。适当进行一些运动，如游泳、瑜伽等，以促进身体新陈代谢。