颈椎病早期症状及预防措施，保护你的颈椎健康！

颈椎病早期症状及预防措施，保护你的颈椎健康！

一、引言

二、颈椎病早期症状

    1. 颈部疼痛：颈椎病早期，颈部疼痛是最常见的症状。这种疼痛可能表现为持续性或间歇性的疼痛，严重时甚至会影响睡眠。

    2. 肩部及上肢疼痛：颈椎病会导致肩部及上肢的神经受压，引起疼痛、麻木等不适症状。

    3. 手指发麻：颈椎病可能导致颈椎间盘突出，压迫神经根，从而引起手指发麻的症状。

    4. 头晕、头痛：颈椎病会导致颈椎动脉受压，引发脑供血不足，进而导致头晕、头痛等症状。

    5. 心慌、胸闷：颈椎病严重时，会影响心脏供血，导致心慌、胸闷等不适症状。

三、颈椎病预防措施

    1. 保持正确坐姿：长时间保持不良坐姿会导致颈椎压力增大，因此要保持正确的坐姿，即头部略微后仰，胸部挺起，肩部放松。

    2. 定期运动：定期进行适当的运动，如颈椎操、瑜伽等，可以缓解颈部肌肉紧张，预防颈椎病的发生。

    3. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间，选择适合自己的枕头，以保持颈椎的正常生理曲度。

    4. 避免长时间使用电子产品：长时间使用电脑、手机等电子产品会导致颈椎疲劳，增加颈椎病的风险。因此要适当休息，避免过度使用。