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立秋养生温馨提示 今日立秋,一起学习如何养生

其实立秋养生温馨提示的问题并不复杂,但是又很多的朋友都不太了解今日立秋,一起学习如何养生,因此呢,今天小编就来为大家分享立秋养生温馨提示的一些知识,希望可以帮助到大家,下面我们一起来看看这个问题的分析吧!

立秋,是二十四节气中的第13个节气,更是干支历未月的结束以及申月的起始;时间在农历每年七月初一前后(公历8月7-9日之间)。暑去凉来,意味着秋天的开始。

初候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。说的是立秋过后,刮风时人们会感觉凉爽,此时的风已不同于暑天中的热风,大地上早晨也会有雾气产生,并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

立秋之后,暑去凉来,但炎夏酷热仍未消,天气逐渐转向干热,早晚凉爽,白天闷热。此时,人易倦怠、乏力,清热消暑要继续。这些立秋养生小知识要记好哦~↓↓↓

多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。特别是苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,可收敛肺气。

初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。

秋燥时节,还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。

这些食材属于热性,又在烹饪中失去不少水分,食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”:“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”。

秋天是需要进补的季节,但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

经过一个夏天炎热的天气,立秋之后,很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。

不过此时人的肠胃功能较弱,还没有调理过来,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。因此吃肉要适当,最好等到天真正凉下来以后。

秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。

秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺,要多吃些滋阴润燥的食物。

早卧早起,养精蓄锐。立秋时节,阳气渐收,阴气渐长,是万物成熟收获的季节,秋季养生以养、收为原则。天高气爽时,早卧以顺应阳气的收敛,早起使肺气得以舒展。

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关于立秋养生温馨提示的内容到此结束,希望对大家有所帮助。

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